Диетолог Галина Леонтьева

🥚Идея для завтрака. На лист лаваша выкладываете овощи, сыр моцарелла, заливаете яйцами и в аэрогриле 10 мин. Девушки, если у вас нет аэрогриля, просите ваших мужчин вам завтра его подарить 😁🎁

Про составление меню.

Вчера у нас было групповое занятие онлайн, и одна участница поделилась своими мыслями, а уже из них родился мой сегодняшний пост. Не помню, как было дословно, но суть примерно такая: «У меня есть ощущение, что ничего уже не поможет, я столько всего пробовала, что теперь не верю, что смогу снизить вес». Такое состояние называется Выученная беспомощность. Как это выглядит: Вы попробовали что-то, например «известную» диету - не помогло, вы попробовали спорт -тоже не помогает, был даже опыт лекарств...

🍛Картошка фри и ☕️кофе - во время приступа мигрени. ☕️Почему помогает кофе: Кофе содержит кофеин, который влияет на сосуды и мозг: 🔷 Сужает сосуды Во время мигрени сосуды мозга расширяются. Кофеин может их сузить → боль уменьшается. 🔷Усиливает действие обезболивающих Именно поэтому кофеин часто добавляют в препараты от головной боли. 🔷Снижает воспаление Кофеин частично блокирует аденозин - вещество, усиливающее боль. ▶️Поэтому чашка кофе на ранней стадии приступа иногда реально помогает. 🍛П...

🥗Я не работаю с подростками, но тем не менее проблемы с пищевым поведением начинаются именно в подростковом возрасте. Поэтому важно доносить до своих детей об основах пищевого поведения. 📔Моя преподаватель и супервизор выпустила воркбук для подростков. Очень яркая книга с наклейками, с небольшим количеством текста и упражнений. А так как я просто обожаю книги, читаю много, то делюсь всегда только тем, что мне нравится самой ☺️ Книгу я заказывала на озон.

😴Сон - это не просто «отключиться», во время сна происходит очень много важных процессов для нашего организма. #сон #сомнолог #бессонница #храп

Если едите картошку- точно похудеете😁 Экспромт на рабочем месте у мамы, я даже не знаю почему он про пельмени сказал, видимо давно не ел их 😁🙈

На моей странице Вы видите переплетение нескольких тем - и про вес и про сон, и про психологию пищевого поведения. Все это не случайно. Я имею три специализации: терапия, диетология, сомнология. И вроде бы кажется -зачем так много, а все потому что они связаны…

В гостях у свекрови нашла старую книгу, даже не понятно какого она года. Но судя по тому, что и как в ней написано - советы в ней неплохие. Знаете, когда не было ютуба и соц сетей - писали достойные книги ☺️ Взяла почитать себе 🙌

Гипероткликаемость - это результат сочетания: 🧬генетической предрасположенности 🧠особенностей работы мозга 🧒жизненного опыта То есть: генетика задаёт чувствительность, но среда “настраивает громкость” реакции. А что вы у себя отмечаете? 🙈 - больше желания удовольствия в моменте 🤐 - больше страх наказания