Рассказы Денискиной

Выше писала про разницу между составом тела спортсмена и человека, который ведет менее активный образ жизни. И тут сразу напрашивается следующий вопрос: а питание у спортсменов должно отличаться? Да — но, опять же, не кардинально. То есть спортсменам не нужна какая-то отдельная «секретная» еда. Все те же белки, жиры и углеводы. Побольше цельных необработанных продуктов и тд. Все о чем мы и так знаем. Но если человек регулярно и много тренируется, особенно интенсивно, его телу необходимо чуть бол...

И все же мой организм чувствует тренды. Я с декабря каждое утро ем сардины🐟 Причем достать вкусные в Москве оказалось не так просто. И вот что я обнаружила. Сардины внезапно стали новым бьюти-фудом. Консервированных маленьких рыбок называют чуть ли не натуральным ботоксом. Считается, что если регулярно есть сардины, можно получить более упругую и сияющую кожу. В сардинах содержится много полезных для кожи веществ: омега-3 жирные кислоты, EPA и DHA. Они обладают противовоспалительным действием и...

Вы знаете, как я люблю простые рецепты без заморочек — чтобы не искать 10 странных ингредиентов и не стоять полдня на кухне🙂 И вот нашла классный вариант десерта — шоколадная паста пралине. Это тот случай, когда выглядит как «что-то сладкое и запрещённое», а по факту — состав максимально адекватный: орехи, какао, немного подсластителя. И он действительно даст насыщение, а не просто «сладкий всплеск и снова голод». Поэтому его спокойно можно вписать, даже если вы сейчас следите за питанием или в...

Кажется, мы дошли до момента, когда кортизол можно измерить в моменте. Не через лабораторию и «ждите 3 дня», а буквально здесь и сейчас. У Eli Health вышел «измеритель» — по сути тест по слюне: держишь во рту ~минуту → через 15–20 минут результат в приложении. Идея в том, что кортизол — не статичный. Он меняется в течение дня, и теперь это можно отследить в реальной жизни, а не по одному анализу. По цене: примерно $8–9 за тест или около $30/мес за набор. Но тут важно не улетать в крайн...

Немного фактов, о которых многие не знают про растяжку. ☝🏻Иметь шпагат (или около того) – не значить иметь защиту от травм, улучшение результатов в спорте или защиту от болей в спине. Иметь шпагат – это просто иметь шпагат. Так что если вы любите растянуть себя побольше и покруче, главный вопрос: для чего это вам? видео всем к просмотру

Риз Уизерспун недавно исполнилось 50. У главной бизнесвумен Голливуда (ну и конечно культовой "Блондинки в законе") прекрасная форма и много энергии. Поэтому предлагаю сделать ее героиней нашего спорт и бьюти обзора. У неё, кстати, всё максимально базово, но стабильно. Она сама говорила, что тренируется почти каждый день, потому что иначе у неё просто не хватает энергии на съёмки и работу. В рутине есть бег и быстрая ходьба (она часто выходит на длинные прогулки или делает кардио по 30–60 минут)...

После своих вчерашних приключений с телефоном, начиная от безвозвратной поломки, и заканчивая долгим восстановлением данным, я способна с утра только вот на такие «подвиги» на кухне в виде смузи. Сохраняйте себе рецепты – это не очередная смесь только из овощей/фруктов, а действительно полноценные напитки по БЖУ.

Ну и раз мы начали день со смузи, а тут и у Риз Узерспун тоже любимый завтрак – зеленый смузи. Нашла ее авторский рецепт и делюсь с вами. Мне, конечно, не хватает белка, но у звезды Голливуда свои предпочтения. Так что приятного аппетита😉

Весна – самое время для нововведений. Хочу узнать, что вам интересно, про что рассказывать, показывать или что сейчас тревожит, чтобы это вместе обсудить? Жду вас в комментариях. Очень нужна ваша помощь!

Хочется начать неделю с чего-то нового? Забирайте себе спортивный (почти) челлендж, который захватил соц.сети. Включайте музыкальную подложку и учите комбинацию. Всем спорта🫶