✈️ Сегодня про ПИТАНИЕ НА БОРТУ Раньше я летала классически: просекко/сок , кофе с сырниками в кофемании…ну и прилетала с шаром и отеками По закону физики: на высоте газы в кишечнике и желудке расширяются на 25–30%. Добавь к этому газировку/алкоголь/углеводы, которые бродят → и привет, отёки и дополнительная усталость. Мой рабочий протокол, который я теперь применяю: • За день до полёта Завтрак — медленные углеводы (овсянка на воде/гречка/киноа с ягодами, но без фанатизма). Обед и ужин — чистый белок + овощи без газа (курица/индейка/рыба/яйца + огурцы/кабачки/зелень/авокадо). • В день полета- только белок • В самолете- только белок или ничего (воду) 👉Результат? Живот спокойный, ноги не отекают. На земле уже можно оторваться по полной — плотно поесть, выпить бокал и т.д. 😉 Кто-то пробовал низкоуглеводный подход перед вылетом? Делитесь в комментах — вдруг у вас ещё круче лайфхаки! 🍗💧✈️