Гибкий ЗОЖ | daily move

Так и держимся на плаву🤣

В доме появился новый гаджет - вафельница 😁 Теперь хоть понятно куда деть протеин optimum nutrition, используем для вафель 😳 Только для этого и годится разрекламированное Г. Вообще никогда не думал, что придется столько готовить дома. Но при диете иначе никак. Буду пробовать разные рецепты вафель, как найду хороший - поделюсь. А если у вас есть, напишите в комменты 🙏

Я глазам своим не верю Скоро будет уже 3 месяца без алкоголя и 2 на чистом питании без сахара и глютена. Лактозу включил уже в рацион - добирать белок стало легче и вкуснее 😁 Если честно, раньше я был уверен, что вены в районе пресса и косых могут быть только у спортсменов на фарме 😳 Оказывается, достаточно просто находиться в легком дефиците калорий и есть минимально обработанную еду без сложного состава. Конечно, у меня еще тренировок несколько в неделю, но я и раньше много тренил, а такого ...

Ну а это коктейли 🍸, которые я могу себе позволить 😁 Пошел третий месяц без алкоголя, тоже довольно сносно. До дня рождения решил точно не пить, а там видно будет 🙈 Ряди разнообразия решил попробовать новинку из Лавки, обычно экспоненту пил всегда. А вы знаете, очень даже неплохо 👍🏻

Это чисто мы с Соней сегодня за блинами втопили 😁

Вечер пятницы уже не тот 🙈 Сегодня у меня было 2 тренировки. В обед баскетбол, вечером функционалка. Пока вывожу нагрузку нормально 🙂 Без сладкого как будто реально даже сил и энергии больше стало

Продолжаю строить тело своей мечты💪🏼 диета уже не такая жесткая как была в январе, а вот интенсивность и количество тренировок увеличилось. В рационе все также нет сахара, быстрых углеводов, алкоголя, мучного. По чипсикам любимым соскучился, конечно, но будто больше даже по ритуалу, хрусту, а не вкусу )) Whoop еще немного «молодости» отсыпал в отчете. Мелочь, а приятно. Даже, если нагло врет, то все равно это неплохая мотивация поддерживать здоровый образ жизни, следить за качеством восстановл...

Когда сменил апероль на экспоненту, а чипсы на гречку 😁 💬 MAX

Всем привет! Решил загрузить фото в чатик и узнать мнение о моем завтраке)) «Классный, очень сбалансированный завтрак — видно, что ты осознанно подходишь к питанию. Разберу по компонентам 👇 🥩 Белок и жиры Тушёное мясо (похоже на говядину) 2 яйца (глазунья) 👉 Это отличная белковая база. Ты получаешь: полноценный белок (восстановление, сытость) жиры (гормональный баланс, энергия) ✔ Плюс: яйца с жидким желтком — максимум пользы ✔ Возможный минус: если мясо жирное — может быть тяжеловато утром (н...