Я глазам своим не верю Скоро будет уже 3 месяца без алкоголя и 2 на чистом питании без сахара и глютена. Лактозу включил уже в рацион - добирать белок стало легче и вкуснее 😁 Если честно, раньше я был уверен, что вены в районе пресса и косых могут быть только у спортсменов на фарме 😳 Оказывается, достаточно просто находиться в легком дефиците калорий и есть минимально обработанную еду без сложного состава. Конечно, у меня еще тренировок несколько в неделю, но я и раньше много тренил, а такого результата не видел. Правда из-за диеты приходится готовить дома постоянно 🤦🏼‍♂️ и посуду намывать 😁 Зато скоро поделюсь рецептом протеиновых вафель. Спустя несколько дней экспериментов вроде получились норм 👌