Девушка в боксерских перчатках🥊

Почему отдых по таймеру на тренировке — это самообман (и мой новый дружочек) Знакомьтесь, это мой новый бро - Polar H9 🔖Если вы думали, что нагрудные датчики пульса нужны только марафонцам, которые бегают по 40 км с одухотворенным лицом, то у меня для вас новости. На самом деле, этот девайс - кратчайший путь к фигуре мечты для всех, кто хоть раз заходил в тренажерный зал 😃 Объясняю, почему я его купила и почему Apple Watch (при всей моей любви к ним) иногда безбожно врут 1️⃣Отдых «60 секунд» —...

Девочки, срочно на фотосессию чувствовать себя самыми прекрасными ❤️

3 признака эмоционального выгорания 🥀 Современный ритм превратил нашу жизнь в бесконечную вкладку браузера, которая постоянно подгружается, но никак не может открыться. 🔖Сейчас выгорание - это не просто модное слово, а естественная реакция организма на попытку быть высокопродуктивным биороботом 24/7 Как понять, что ты уже за чертой⤵️ 1. Сон перестал быть «зарядкой» Ты спишь по 8–9 часов, но просыпаешься с ощущением, что по тебе проехал грузовик. С точки зрения нейрофизиологии, это стадия, когд...

Как легко худеть Это мой вариант. Я не люблю и не хочу меньше есть, мне проще больше двигаться ✔️Дорожка темп 7.5, время ~ 1 час 🔖По калориям сами все видите, это данные с пульсометра - максимально точные (в отличие от часов) 📌Так что, девочки, от ходьбы тоже можно худеть. Только надо знать как

🔖Рубрика «лайфхак» 😂 P.S. мужчины тоже пользуемся 📌а то я все со своими упражнениями на осанку и мягкими массажными мячами

#качаемсясумом ✔️После тренировки берем коврик и вот так вот снимаем нагрузку с позвоночника 1️⃣Движение назад на вдох -> на выдох живот приклеиваем к позвоночнику и возвращаемся в исходное положение 2️⃣На вдох скругляем спину и выталкиваем себя наверх -> на выдох прогибаемся в кошечку максимально

Вам пришло напоминание ❤️

На календаре снова весна, а в голове привычный план по самоликвидации через кефир и штангу *️⃣Кто узнал себя? Понедельник: «Я — богиня салата и сельдерея, новая жизнь началась!» Среда: «Босс бесит, сил нет, но я держусь» Пятница: «Гори оно всё синим пламенем, несите пиццу, начну заново в следующий понедельник». 🔖Это замкнутый круг из стыда и кортизола. Высокий стресс = тяга к сладкому Почему «весенний марафон» обречен на провал⤵️ 🆎🅾️©️♒️✝️♓️🆎🈹📴, вы влетаете в него на дефиците ресурса. Пыта...

Подвожу итог ходьбы на дорожке 🔖Почти каждый день: темп 7.0-7.5, время ~ 1 час -1см в талии за месяц ❗️ *️⃣При этом ничего не меняла ни в питании, ни в образе жизни 📌ставлю лайк и всем рекомендую данный лайфхак

Для тех, у кого не работает (отсутствует) запрещенная сеть ✅ 📌делаем, кайфуем