НУТРИЦИОЛОГ ЕЛЕНА БОЧКАРЕВА

Доброе утро, друзья! Нашла вкусный рецепт приготовления какао ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД из книги Розали Де Ла Форе Алхимия трав 🤎 Насыщенный, тёмный и ароматный напиток. Ингредиенты из расчета на 2 чашки 🤩2 чашки воды или молока( растительное) 🤩2 ст. л. натурального какао-порошка 🤩¼ ч. л. молотой корицы 🤩1 ст. л. сливочного масла( ГХИ или МСТ) 🤩¼ ч. л. ванильного экстракта 🤩1–2 ч. л. мёда (по вкусу) Приготовление: 🤩Влейте воду в небольшую кастрюлю и нагрейте, не доводя до кипения. Добавьте какао-п...

Опорожнение кишечника: почему это основа детокса и здоровья Регулярный стул — это не «деликатная тема», а один из главных показателей работы ЖКТ и детокс-систем организма. ❤️Нормальный стул —1-2 раза в сутки, один из них утром вскоре после просыпания без натуживания, боли и чувства неполного опорожнения ❤️Если стул реже 1 раза в сутки, плотный, сухой, с ощущением тяжести — это уже признаки запора. Если нет регулярного опорожнения возникает повторное всасывание токсинов, нарушается баланс микроби...

Почему детокс важен даже тем, кто не планирует снижать вес? Многие астеники,"тонкие и звонкие", не стремятся к снижению веса и уверены, что детокс им ни к чему, ведь он ассоциируется исключительно с похудением. Во время детокса, благодаря восстановлению работы ЖКТ, улучшается усвоение белков и жиров. Это позволяет формировать качественную мышечную массу, что для астеников особенно важно и при этом довольно непросто. Что часто вижу в анализах у астеников? Пониженные показатели АЛТ и АСТ, низкий о...

🗓 4 дня "Бережного детокса" 4–5 марта и 11–12 марта- по два активных дня на каждой неделе Это короткий, безопасный формат, который позволяет: ✔ улучшить пищеварение, улучшается усвоение белков и жиров ✔ уменьшить отёки ✔ запустить мягкое снижение веса ✔ почувствовать лёгкость ✔ вернуть ясность и энергию Что входит в программу: 🤩список продуктов для программы 🤩готовое меню на 4 дня 🤩простые и вкусные рецепты 🤩рекомендации по питьевому режиму и рецепты напитков 🤩рекомендации по распорядку дн...

Какао в магазинах в основном представлено в виде шоколада. Большинство обычных шоколадных изделий содержат слишком много сахара и мало какао. Для здоровья оптимален темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Процентное содержание обычно указано на лицевой стороне упаковки. Если вкус темного шоколада кажется слишком горьким, можно постепенно увеличивать процент какао в рационе, чтобы привыкнуть. Со временем многие начинают предпочитать шоколад с 85% какао и выше. 🤩🤩🤩По поводу рекомендова...

Доброе утро, мои дорогие! Предлагаю небольшой тест для мозга🧠, настроиться на трудовую неделю. Определить целый предмет по его отдельному фрагменту☝️ Количество узнанных предметов пишите в комментариях 👇. Вечером опубликую список 📋 Это одна из нейропсихологических методик, которую специалисты используют для диагностики зрительного гнозиса, т.е. узнавания.

Любители кофе- кофеманы, а вот любителей какао как назвать? Какаоманы? Как ни назови — их точно меньше, чем кофейных фанатов. И очень зря! 🔤🔤🔤🔤🔤 — это не про «детский напиток» и не просто сладкий горячий шоколад. Это функциональный продукт с мощной научной базой. Продукты из какао-бобов оказывают большое положительное влияние на: 🤩сердечно-сосудистую систему улучшают функцию эндотелия сосудов, мягко снижают артериальное давление, способствуют выработке оксида азота 🤩когнитивные функции мо...

Немного о дорогих детокс-отелях. Если разобрать программы в таких центрах, как «Кивач» Республика Карелия или MAYRVEDA в Кисловодске, становится понятно: никакой магии там нет. Основа — максимально простая, легкоусвояемая и низкокалорийная еда. Полужидкие каши на воде с ягодами, 1–2 яйца на завтрак, овощные супы-пюре, немного чечевицы, овощи на пару, кефир. Маленькие порции, минимум соли, сахара и полностью исключены жареные и переработанные продукты. За счёт этого резко снижается калорийность р...

Блюдо, которое бережно «разгрузит» и поддержит пищеварение — рисовый суп-детокс. Тёплый, простой по составу и легко усваиваемый — он идеально подходит для периода после зимы, когда организму важно снизить нагрузку. Такой суп: 🤩не перегружает ЖКТ 🤩мягко активизирует пищеварение 🤩даёт чувство насыщения без тяжести 🤩помогает уменьшить отёки за счёт лёгкости рациона Рекомендую использовать рис басмати. В тибетской медицине считается, что он благотворно влияет на баланс трёх дош и подходит больши...

Подготовка завершена 🌿 Для участников программы «Бережный детокс» завтра стартует первый день. Но если вы не в программе — это не значит, что вы не можете поддержать себя самостоятельно. Если есть желание попробовать 1–2 дня мягкой разгрузки, делюсь с вами списком продуктов, которые составляют основу рациона в эти дни. Это тёплое, лёгкое питание, которое: 🤩снижает нагрузку на пищеварение 🤩помогает убрать ощущение тяжести 🤩уменьшает отёчность 🤩даёт телу возможность восстановиться Иногда даже...