БИПОЛЯРНЫЙ Я.

Выражения, которыми пользуются манипуляторы для подрыва вашей уверенности в себе. ▫️ "Ты слишком остро реагируешь" Этим высказыванием токсичный индивид пытается убедить вас, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации и чрезмерно её преувеличиваете. ▫️ "Ты сам во всём виноват" Вероятнее всего, вы совсем не виноваты, но манипулятор использует эту фразу, чтобы оправдать свои, зачастую гораздо более предосудительные, действия. ▫️ "Я не желаю иметь дело с тем, кто..." Такое выражение применяется в к...

▫️Представь, что мы разговариваем на кухне за чашкой чая. Ты: "Слушай, я тут задумался... Мне кажется, что я никогда не смогу научиться танцевать. Две левые ноги и все такое." Я: "Ну, это же совсем не обязательно! Просто представь, что ты идешь на вечеринку и хочешь просто повеселиться. Не надо сразу ставить себе цель стать профессиональным танцором. Может, начнем с чего-то простого? Например, с нескольких базовых движений. Постепенно ты почувствуешь себя увереннее и даже можешь открыть в себе н...

Фраза, которая гарантирует доверие. ▫️Существует одна удивительная фраза, способная мгновенно завоевать доверие: «Не знаю, почему, но с тобой очень приятно общаться». ▫️Этот простой прием идеально подходит для первых встреч. В этот момент вы и ваш собеседник еще не успели хорошо узнать друг друга, и ваше положительное мнение имеет особую значимость. ▫️Используя эту фразу, вы позволите человеку ощутить вашу искреннюю симпатию, что, в свою очередь, вызовет у него большее доверие и теплое отношение...

▫️Представь: ты вегетарианец, но встречаешь фермера, который с любовью ухаживает за своими животными. Его рассказ заставляет тебя задуматься о своем выборе. ▫️Или: ты считаешь всех политиков коррупционерами, но видишь интервью с молодым политиком, мечтающим изменить страну. ▫️Что происходит с твоими убеждениями? Возможно, ты начинаешь сомневаться или, наоборот, укрепляешься в своих взглядах. ▫️На наши убеждения влияют: Эмоции: Чем сильнее мы к ним привязаны, тем труднее их изменить. Окружение: М...

Представь, что твой друг утверждает: "Все собаки любят играть в мячик". ▫️Как найти противоположный пример? Просто вспомни, что ты слышал или видел: У бабушки была кошка, которая тоже любила играть в мячик. Это показывает, что не только собаки играют в мячик. Твой сосед имеет собаку, которая боится любых игрушек. Это доказывает, что не все собаки любят играть. ▫️Другой пример: Твоя мама говорит: "Все дети любят сладкое". Ты можешь возразить: "Мой двоюродный брат не ест конфеты, потому что у него...

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ▫️Паническая атака - внезапный эпизод неконтролируемого интенсивного страха. Границы длительности панической атаки индивидуальны, но чаще всего до получаса.Приступ может наступить и в спокойной обстановке, когда человек теряет контроль над собой от сильного страха. ▫️По каким телесным ощущениям определить, что у вас паническая атака? Учащенное сердцебиение, тошнота, нехватка воздуха, холодный пот, дрожь, ощущение нереальности. ▫️Что делать при панической атаке? Найти спокойное ...

На тебя нападают? ◽️Чтобы прервать обвинения и нападки агрессора, используй фразы, которые укажут на то, что именно он на тебя нападет. Ваши обвинения неконструктивны. Твое поведение направлено на срыв диалога. Прошу тебя оставаться в рамках нашей темы, или придется прервать разговор.

▫️Чтобы сохранить интерес к себе, важно уметь вовремя исчезнуть и эффектно вернуться. Не позволяйте людям привыкнуть к вашему постоянному присутствию. ▫️Выберите момент, когда вы уже привлекли внимание, и сделайте паузу. Ваше отсутствие заставит о вас говорить и скучать. ▫️Вернувшись, вы вызовете новую волну интереса. Умелое использование этой тактики поможет вам стать более ценным в глазах окружающих.

Застрял в прошлом? Освободись от чувства вины! ▫️Все мы иногда копаемся в себе и чувствуем вину за что-то. Но помни: прошлое изменить нельзя, а вот отношение к нему – запросто. Представь, что чувство вины – это старый, ржавый замок, который мешает тебе двигаться вперед. Давай вместе его откроем! ▫️Почему мы чувствуем себя виноватыми? Сравниваем себя с другими: Всегда найдется кто-то "лучше". Но у каждого своя история. Идеальный образ: Мы часто рисуем в голове идеального себя, и реальность не все...

Упражнение "Пять слов" ▫️Выберите пять произвольных слов и попробуйте выстроить из них связную речь. Вам нужно придумать смысловую и логическую связь между этими словами и представить их в форме мини-истории или аргументации. ▫️Это упражнение поможет развить вашу способность к быстрому мышлению, логическому анализу и построению связных текстов. ▫️Кроме того, оно поможет тренировать вашу уверенность в выступлении, улучшить память и способность к ассоциативному мышлению.