Anton_Grishaev_Run

🆘 🆘 🆘 Честно, не знаю, что делать… Грустно и немного тревожно. Телеграм всё сильнее замедляют и фактически вынуждают им не пользоваться. Есть несколько вариантов: 1️⃣ Остаёмся здесь - через VPN и надеемся на лучшее 2️⃣ Переходим в Max (ну… сами понимаете 🤔) 3️⃣ Перебираемся во ВКонтакте Самое обидное - я несколько лет развивал этот канал. Вкладывал своё время, силы, энергию. И мне реально нравится делиться с вами своим тренировочным процессом, рассказывать про свой путь - от бегуна к тренеру...

С добрым утром, мафия! Ночь сегодня выдалась странная 🤪 Проснулся около часа ночи и начал гонять мысль: «А может утром на машине поехать?» И всё - сон уже не тот Просыпаюсь позже, смотрю в окно - как-то слишком светло… Глянул на время - 6:40. Проспал 🙈 Будильник не включил и, конечно же, не перепроверил Сегодня без бега Зато вечером будет хорошее ОФП 💪

🔺Доброе утро, беговая мафия! 👋 🔶Сегодня с утра уже по-настоящему чувствуется весна ✨ Особенно на рассвете - солнышко такое приятное, мягкое, сразу поднимает настроение 🌤 🏃‍♂️ 11 км на работу намотал Ещё местами скользко, но уже терпимо - главное, желание и правильная экипировка 😉 Работаем дальше 💪 Желаю всем тёплого и продуктивного дня! Пусть всё получается легко, а мелкие трудности обходят стороной 🙌 👇 Делитесь в комментариях: А какая у вас сейчас погода? ☀️🌧️❄️

Добрый вечер, беговая мафия! 🌙 После работы нужно было забежать за беговыми штанами 🛍️ Замучал на пункте выдачи тетю, чтобы нашла мой заказ, а они… так и не пришли 🤭 Извинился, конечно. Бывает. Итог за день: 🏃‍♂️ Бег: 22+ км 💪 Силовая: • Турник: 18×11×10×9×9 • Пресс: 2×12 • Отжимания: 3×15 P.S. Чуть не забыл про вчерашнее: вечером с братом 2,5 часа убирали снег и долбили лёд 💪 Зима ещё не сдалась, но мы- тем более. Всем лёгкого вечера и качественного восстановления 🙌 Завтра снова в строй!...

С добрым утром, беганутые 🏃‍♂️ С утра небольшой морозец, но бежалось прям отлично - редкий случай, когда всё сошлось Сегодня ещё и выспался 😏, поэтому состояние максимально рабочее Намотал 11 км по адскому гололёду - местами прям как на коньках 🤪 Зато стабилизацию прокачал на максимум. День начинаем правильно. Вечером продолжим - план сам себя не выполнит 🌍💪 Всем продуктивного дня! 👋 А вы сегодня бегаете или отдыхаете?

С понедельником, друзья! Всем отличной рабочей недели и весеннего настроения ☀️ С утра на работу добежал - 11 км 🏃‍♂️ Снег почти сошёл, но грязи ещё хватает - весна во всей красе 🤪 На работе сходил на турник: 18×12×10×10×10 💪 Неделю начинаем правильно - движение, дисциплина и настрой.

20 км после работы? Легко 😎 Привет, народ! 👋 Только что с комбо-дня: 6 часов работы + 20 км бегу. И знаете что? Тело просто в кайф работает 🔥 Темп ~4:30, а ноги сами несут - будто на автопилоте. Приходилось даже притормаживать, а то улетел бы в закат 🌅✨ Вот такие вайбы сегодня: усталость? Есть. Но кайф от движения - сильнее. Работаю дальше, вы как? 🙌

После работы, как и планировал, пробежал ещё 11 км 🏃‍♂️ Итого за день - 22 км. Хороший объём, ноги сегодня поработали как следует. В течение дня добавил силовую: Турник - 18×11×10×9×9 Пресс на турнике - 4 подхода по 12 раз 💪 День получился плотный и продуктивный. Теперь восстановление и сон 😴 Всем хорошего вечера!

После работы добавил ещё 11 км 🏃‍♂️ Но что-то снимать сил уже не было Ноги забитые, под ногами весь винегрет: снег, лёд, каша… полный комплект День закрыл Теперь главное - успеть восстановиться до завтра Всем хорошего вечера 💪