Твой онлайн тренер Все, для тебя чтобы: • достичь здоровое, красивое тело • добавлять новые пищевые привычки • научиться жить в гармонии с собой и своим телом Автор канала: Канюкова Альбина @mrs_kanyukova
Отрицание - гнев - торг - принятие - работаем 💪🏽😃 Дублировать информацию для тех, у кого не грузит ТГ - буду на запасных платформах - подписывайтесь, чтобы не потеряться ⤵️ VK: https://vk.ru/albfit max: https://max.ru/join/eG-i-EeeVD2cZ85xzkHH5-DRlwGI__qkCjmt7JfWl3c И если ты еще не подписана на мой Inst: https://www.instagram.com/mrs_kanyukova?igsh=ZHhvMm5scHliMzIz В мой блог, здесь, в ТГ, вложено много сил, ресурса, средств, буду благодарна вашей поддержке 💪🏽❤️
Если бы я хотела сделать живот плоским, а руки рельефными, то выполняла бы упражнение с видео выше, 3 раза в неделю, либо через день ☝🏽 Добавила бы упражнения с челленджа 👉🏽 «Про СПИНУ» с albfit Просто сделай, без суеты, волнений и оправданий, что тяжело начать 💪🏽 рубрика #albупражнения дня Не благодари - ПРАКТИКУЙ - пересылай подругам 💪🏽 #тренировки #плоскийживот Если не грузит видео - дублирую пост в 👉🏽 MAX
Может будет полезно - скачать ТГ через данное приложение - очень хвалят, что лучше работает, без зависаний - такое нам надо, девочки 💪🏽
Если говорить о хороших ориентирах, вижу стало меньше тревожности в отношении сахара 💪🏽🥹 Миф - сахар опасен! Реальность - избыток его потребления несет за собой соответствующие последствия! Почему же тянет на сладкое? Если все еще не разобралась ⤵️ • недостаточное потребление белка, овощей, зерновой продукции - обрати внимание на наполнение своей тарелки 🍽️ И без разницы во сколько по времени ты съешь десерт - 08.00 утра, 23.00 - вред будет только от его переедания 🤤 Попробуй наполнять таре...
Не демонизируй - читай калорийность 🙌🏽 - часть 3 Лови подборку с ВКУСВИЛЛА, еще и до 130 ккал 🙌🏽 • Миф - кушать сладости только в первой половине дня • Реальность - в любое время, если десерт вписывается в твою суточную норму КБЖУ • Миф - протеиновые десерты…
Давно не было пятничной рубрики #жрешь, где собираем ваши мемы про переедание в пятницу 😅 А еще эстетичные картинки ваших ужинов в комментарии 🥂
Доброе утро начинается с февральской подборки завтраков и рецептов, которые вы легко можете найти по хештегу #albзавтраки #albрецепты Рецепт завтрака на 50гр белка Завтрак на 32гр белка Паштет печеночный Паста с высоким содержанием белка Мои беременные тарелки, все чаще зеленые и не всегда вкусные 🫠 Появились особенности с ЖКТ, справляться удается 💚
Не демонизируй - читай калорийность 🙌🏽 - часть 4 Лови подборку сладостей до 150 ккал 🙌🏽 • Миф - кушать сладости только в первой половине дня • Реальность - в любое время, если десерт вписывается в твою суточную норму КБЖУ • Миф - протеиновые десерты,…