🌱 ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ с Русланом Масгутовым

ЗАКРЫВАЕМ ВХОД В КЛУБ «КОД ЗДОРОВЬЯ» В вопросах изменения образа жизни я часто слышу «Я и сам всё могу. Всё знаю и умею, информации о здоровье сейчас полно в интернете». И правда, знаний сегодня достаточно. Но тогда возникает вопрос: сколько раз вы уже начинали? С понедельника правильно питаться, ложиться спать пораньше, регулярно тренироваться, наконец заняться своим здоровьем? Обычно проблема не в знаниях. Проблема в том, что в одиночку очень легко сойти с дистанции и вернуться к привычному об...

А вы знали, что сон начинается с утра? Сегодня вечером провожу 1,5-часовую лекцию о сне в клубе «Код Здоровья». Подробно разберём, что действительно меняет качество отдыха, что ему мешает, а что вообще не работает и является мифом. Этот эфир — практическая инструкция, рекомендации можно внедрить буквально в этот же вечер, чтобы начать отдыхать качественно! 👉🏼 Присоединяйтесь к Здоровчанам, чтобы быть онлайн и задать мне свои вопросы В дальнейшем эфир останется в доступе в приложении клуба в ви...

Закончил операционный день, сейчас мчу заниматься танцами 🔥 Кстати, на днях случайно встретил однокурсника. Мы не виделись, наверное, лет пятнадцать, когда-то сидели за одной партой, слушали одних преподавателей, дежурили в одних отделениях, после пар заходили в кафе и спорили о медицине и о том, какими врачами станем. Одинаковый старт, почти одна точка отсчета. Когда я его увидел, меня словно током ударило. Он сильно поправился, килограммов на пятьдесят, не меньше. Взгляд усталый, потухший, бу...

Сегодня утром дочка меня рассмешила. Сидим завтракаем, она смотрит как я открываю свои баночки - ежовик, магний, омега - и говорит: "Папа, а ты всё это пьёшь чтобы не стареть?" Я хотел объяснить про нейропластичность, про митохондрии, про то что мозг после 35 нуждается в поддержке. Но посмотрел на неё и просто сказал: "Чтобы подольше с тобой играть." Она кивнула и побежала собираться в сад. А я сел и задумался. Мы так часто усложняем. Биохакинг, протоколы, нутрицевтика, циркадианные ритмы. Всё э...

Друзья, хочу вас пригласить в проект, который мне действительно близок. Он называется «Первый час». Мы проводим его уже не в первый раз. И я вижу, как у людей реально меняется состояние через простые утренние действия. Многие хотят начать новую жизнь: вставать раньше, заниматься здоровьем, больше двигаться. Но начинают резко и быстро сходят с дистанции. Поэтому мы сделали иначе. «Первый час» - это 14 дней простых утренних действий. Без перегрузки. Всего 15–20 минут утром, которые постепенно соби...

Вы не плохо справляетесь. Просто нервная система давно работает без поддержки. Вот пять сигналов, что ресурс на исходе: ◾️ Раздражительность "из ничего" - близкие уже знают, когда лучше не подходить. Это не характер. Это истощённая нервная система, которой не хватает строительного материала для нейромедиаторов. ◾️ Поверхностный сон - просыпаетесь в 3-4 ночи, долго не можете снова уснуть. Мозг не уходит в глубокие фазы, потому что не получает достаточно магния и омега-3 для восстановления. ◾️ Фон...

Знаете, что меня поразило, когда я впервые посмотрел на статистику этого проекта? 73% людей приходят снова. В следующий поток, потом ещё раз. Это не потому что не получилось в первый раз. Это потому что хочется повторить то состояние, которое появляется внутри этих 14 дней. Я врач с 21-летним стажем. Я понимаю, как работает тело и нервная система. И я знаю, что большинство людей не разрушают своё здоровье и энергию разом. Они делают это медленно, день за днём, просыпаясь уставшими ещё до начала ...

Сегодня на конференции по туннельным нейропатиям. (Это когда немеют пальцы) У вас как дела? Какие планы на выходные?