Кость не широкая 🍖

Овсяноблин Овсяноблин хорош тем, что его можно делать с разными начинками🫓🧀🥓🍌🍓 🥣Нам понадобится: Овсянка🍚 - 60г Молоко🥛 - 110мл Яйцо🥚 - 1шт Специи🧂- по вкусу 👩🏽‍🍳🫓Приготовление: • измельчить овсянку (если крупная) • добавить яйцо, молоко, специи • выпекать под крышкой на среднем огне с двух сторон (примерно 5-7 минут) • смазать одну сторону рикоттой • выложить индейку, сыр, огурец 💬 Я периодически меняю пропорции, в зависимости от своих целей🎯 Когда на массонаборе надоедает прост...

Во Владивостоке рабочая пятница неминуемо подходит к концу... ✨🌃 Желаю всем провести этот вечер в кайф: хоть в шумной компании друзей, хоть в гордом одиночестве, ловя долгожданную гармонию с самим собой (и своими внутренними демонами) 😌🙏 Ешьте любимую еду в меру: помните, что сопка Холодильник (для местных) сама себя не покорит, а сопка из лишних калорий растёт подозрительно быстро и на заднице. Следим за фигурой и здоровьем без фанатизма и страха перед углеводами! ⚖️🍎 Ну и... всем пива! 🍺 ...

Пост согласован ✔️ 🥊 Олег: Месяц спустя. Полет нормальный, «широкая кость» худеет! 📉😎 Помните Олега из поста выше☝🏼? Пролетел ровно месяц с нашего старта, и нам уже есть что показать! Результат отлично видно на фото. Что имеем за 30 дней: 🔥 Минус 6 кг на весах! 🔥 Минус 5 см в талии! Как проходил процесс? Скажу честно, первая неделя была квестом. Олег впервые в жизни познакомился с магией FatSecret, и мы просто учились есть и добирать норму белка. Далось это не так уж просто. Но дальше случ...

Воскресенье? Выходной? Не, не слышал. 👋🛑 🤔 Почему? Потому что воскресенье — это день ИКС. ❌ День еженедельных отчетов, замеров и подведения черты. 📝 День, когда мы смотрим на сантиметровую ленту 📏 и ставим новые цели. 🎯📊 Скажу честно: каждый раз, открывая ваши отчеты, я волнуюсь больше, чем вы. 🥺😰 А вдруг там цифра встала? 🛑 Я-то понимаю, что физиологию не обманешь: где-то водичка задержалась, где-то ленту криво приложили, да мало ли что... 👋 Но у человека по ту сторону экрана от отсу...

Ахтунг! ⚠️ БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С КБЖУ НА УПАКОВКЕ! 🕵️‍♂️ Купил тут карпаччо из курицы 🐔🥩 от «Ратимир». На этикетке (на реальной упаковке!) написано: 🔸 91 ккал 🔸 30 г белка 🔸 3 г жира Казалось бы, идеальный продукт! ✨ Но есть ошибка! 🛑 Разница, конечно, не существенная, но все же... 🤔 Карпаччо действительно вкусное 😋, отлично залетает под пиво 🍻 и на бутеры 🥪. Жаль, что производители занижают цифры для привлечения покупателей. 📉 Смотрите, в чем подвох: На упаковке написана неверная итого...

☕️ С чем пить чай на диете? (Спойлер: не только со слезами и силой воли! 😅) Обычно как бывает: решил похудеть — всё, к чаю полагается только задумчивый взгляд в стену 🧱, ну или, в крайнем случае, половинка сиротливого финика. 🥺 Но давайте смотреть правде в глаза (и на инфографику 📊!). Оказывается, чтобы не сойти с ума и не сорваться ночью на фамильный сервиз вместе с тортом 🎂, достаточно просто знать математику 🧮: 🍫 Мини-Twix с чаем потянет всего на 92 ккал. 🥥 Парочка Raffaello — 126 кка...

🍜 Доширак: пища богов или кулинарный грех? Разбираем классику! Знакомая ситуация: утро после бурной вечеринки, голова гудит, а организм требует чего-то горячего, соленого, остренького и прямо сейчас? 🤕 В такие моменты на сцену выходит он — легендарный «Доширак» 🦸‍♂️ Идеальный антипохмельный суп, который возвращает к жизни за 5 минут ⏱️ Давайте посмотрим правде в глаза. В базовой комплектации (на порцию 90 г) мы имеем: ⚡️ Калорийность: 396 ккал 💪 Белки: 6.3 г 💧 Жиры: 16.2 г 🌾 Углеводы: 56.7...

✈️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🚘 Девчонки и мальчики, добро пожаловать в клуб «Кость не широкая» 🙌🏼🙏🏼 Я тут причесал ленту канала, многие и не видели какие темы уже разобраны. Я уверен, что каждый из вас найдёт здесь ответы на вопросы, которые годами не давали покоя. Чтобы вам было проще освоиться, я собрал в одном месте самые разные разборы. Выбирайте тему (там выше ☝️ всё уже по полочкам), тут ниже 👇🏼 тыкайте в слово и 🪄🪄: Мое индивидуальное сопровождение‼️ Моя индивидуальная к...