Психолог| Нутрициолог Наталья Васькина

Менопауза и сердце: что важно знать заранее? О менопаузе чаще всего говорят в контексте приливов, перепадов настроения, набора веса и нарушений сна. Эти симптомы заметны сразу, их сложно игнорировать, и они действительно влияют на качество жизни. Но есть аспект, который редко берут во внимание — сердце и сосуды. При этом именно в период менопаузы в организме запускаются процессы, напрямую влияющие на сердечно-сосудистую систему. Эти изменения развиваются постепенно и долго могут не давать очевид...

🔴Из каких источников мы ежедневно кормим себя пластиком Читайте в карусели. О методах детоксикации и ежедневной гигиены внутренней среды регулярно рассказываю в открытом клубе.

❤️Пусть этот весенний праздник согреет вашу душу теплом искренних чувств! 🎙Примите самые нежные пожелания любви, счастья и благополучия. 🟡Пусть жизнь ваша наполнится яркими красками, радостью встреч и вдохновением каждый день. ❤️Будьте окружены заботой близких и радуйте окружающих своей улыбкой! Желаю вам гармонии в душе, крепкого здоровья и исполнения всех заветных желаний. 🌈 Пусть весна принесет обновление и вдохновение, чтобы мечты сбывались легко и естественно. С праздником весны, красоты...

🌈 Вот немного ироничный, но по сути своей терапевтичный чек-лист для женщины, которая хочет наконец услышать себя. Инструкция🔽 Отвечать быстро, не задумываясь о логике. Если ответ вызывает смех или легкий ступор — вы на правильном пути. 😄 Операция “Хочу” или Детектор лжи для собственных желаний» Блок 1. Энергия и визуализация ⚪️Если бы у тебя был запас энергии, как у 20-летнего щенка лабрадора, на что бы ты потратила первый час этой бурной деятельности? (Спорт не считается, если ты его ненави...

Как отдыхать без сна 😴 Друзья, когда мы говорим об отдыхе, первое, что приходит на ум, — это сон. Но что, если я скажу, что глубокое восстановление возможно и без сна? Медитативные практики — это инструмент, который помогает вашему телу и мозгу восстановить силы, снизить уровень стресса и повысить вашу продуктивность. ➡️ Что происходит с мозгом во время медитации Медитация — это не просто «сидение с закрытыми глазами». Это процесс, запускающий восстановительные механизмы в нашем мозге. 🤩 Альфа...

Должен ли человек вставать ночью в туалет? Не должен. В норме здоровый человек спит 6–8 часов, не просыпаясь для туалета, поскольку ночью синтезируется вазопрессин — ночной гормон экономии воды. Снижение синтеза вазопрессина — маркер старения. ‼️Когда ночной подъем — это симптом! ✔️Окислительный стресс и пониженный рН мочи. Даже небольшое количество избыточно кислой мочи вызывает сильный позыв. ✔️Аденома простаты (ДГПЖ): увеличенная простата сдавливает мочеиспускательный канал, и мочевой пузырь ...

#мысльдня Жизнь похожа на течение реки. Можно просто плыть по течению, доверившись жизненному потоку, — так река сама донесет тебя, не требуя усилий. А можно яростно грести, чувствуя себя горной рекой, даже когда вокруг простирается равнина. Но есть и третий путь. Умение чувствовать, где нужно приложить силу, а где — просто довериться потоку. Сделать гребок там, где река сужается в узкое ущелье, и упор там, где путь преграждает каменный завал. И тогда жизнь перестает быть бессмысленной гонкой ил...

Прием витамина Д в индивидуально подобранной дозировке снижает риск инфаркта на 52% В исследовании TARGET-D участвовали взрослые пациенты с заболеваниями сердца, чтобы определить, может ли достижение оптимального уровня витамина D в крови предотвратить инфаркты, инсульты, госпитализации по поводу сердечной недостаточности или смертельные исходы. ➡️Более 85% участников начали исследование с уровнем витамина D в крови ниже 40 нг/мл, что является дефицитом. ➡️В отличие от более ранних исследований,...

Стратегия без тактики — это самый медленный путь к победе, говорил Сунь Цзы. А тактика без стратегии — лишь суета перед поражением. Давайте разложим по полочкам: ♻️🌏 Стратегия — это ваш глобальный план, видение, куда вы хотите прийти в вопросах здоровья. Например: «Хочу быть бодрым, энергичным и жить без хронических болезней до 80 лет». 🌳🪴Тактика — это конкретные шаги, которые вы делаете каждый день для достижения этой цели. Например: «Утром делаю зарядку, не ем сахар, ложусь спать до 23:00»....

Психолог| Нутрициолог Наталья Васькина pinned a photo