PSYCOACH_Татьяна Зубрилина

После форума "Онкологика" Я побывала на IV Форуме фонда «Онкологика» и много общалась с онкопациентами - в основном с женщинами. Красивыми, яркими, энергичными, с горящими глазами и жаждой жизни. У них уже нет страха смерти. Им ценен каждый день. И именно они - вдохновляют. Когда болезнь отступает и наступает ремиссия, человек оказывается в новой реальности: прежний мир рушится, а новый - еще не собран. И в этот момент психолог помогает «обустроиться» в новом себе: понять, что с тобой произошло,...

Посетила Х Всероссийский конгресс онкопациентов в Общественной палате РФ. Была там как помогающий психолог. Зачем я туда хожу • чтобы слышать живые истории людей и их близких; • чтобы понимать, что им нужно здесь и сейчас; • чтобы приносить в работу не теорию, а то, что реально помогает. Что особенно важно • Поддержка нужна с первого дня. Страх и растерянность начинаются сразу. • Стыд и чувство вины ранят. Важно сохранить достоинство человека. • Агентность пациента - ключ. Это когда он может спр...

Что такое терапия у меня? Часто на первой встрече я слышу: «Я вообще не понимаю, что такое терапия. Я приду, вы мне что будете говорить?» Расскажу, как это устроено у меня. Не «починить», а научиться жить по-другому Моя задача не в том, чтобы «починить» вас или дать волшебный совет. Моя задача как психолога – помочь вам понять, как вы устроены, и вместе с вами потренироваться жить по-другому: • по-новому реагировать; • по-новому говорить о себе; • по-новому относиться к своим чувствам. И в этом ...

Почему я иногда «сама себя не понимаю» и при чем здесь терапия Бывает так: внешне все нормально, а внутри ощущение, что ты сама себе загадка. То вспыхнула и накричала на близких, то проглотила обиду и ходишь с комом в горле. То берешься за все сразу и выгораешь, то не можешь решиться даже на маленький шаг. И в какой-то момент возникает мысль: «Со мной что-то не так». На самом деле это не про «не так». Это про «непонятно». Вергилий сказал: «Счастлив тот, кому довелось знать причины явлений». Когд...

Контракт о самозаботе: как я вернула себе время Сегодня хочу подробнее рассказать, как вернула себе время. Долго жила в режиме «потом» и уставала на ровном месте. Остановилась, выбрала простые шаги - и день перестал расползаться. Про ТА и время В ТА это называется «структурирование времени». Есть шесть форм: уединение, ритуалы, развлечения, деятельность, игры, близость. Я делаю ставку на ритуалы и деятельность - меньше «игр» и бесконечного «потом». Что помогло на практике Разбила день на блоки. ...

Друзья, приглашаю вас на трансформационную игру Линии Рода👨‍👩‍👧‍👦 🧶Игра создана под вдохновением трудами Эрика Берна (Транзактный Анализ), Джозефа Кэмпбелла и его мифологическими историями, Анны-Анселин Шутценберг о трансляциях, которые как энергия, лежат в родовых системах, передаваясь из поколение в поколение. 🧶Игра-путешествие, которая может быть глубокой и погружать в проживание слой за слоем, постепенно приходя к сердцу своего рода, приходя к себе. 🧶Игра Линии Рода - как узорчатое по...

Зимняя Рождественская сказка❄️ Все в мире сейчас загадочно, Все будто летит куда-то, Метельно, красиво, сказочно… А сказкам я верю свято. Сказка… мечта-полуночница… Но где ее взять? Откуда? А сердцу так чуда хочется, Пусть маленького, но чуда! До боли хочется верить, Что сбудутся вдруг мечты, Сквозь вьюгу звонок у двери — И вот на пороге ты! Трепетная, смущенная, Снится или не снится?! Снегом запорошенная, Звездочки на ресницах… — Не ждал меня? Скажешь, дурочка? А я вот явилась… Можно? - Сказка ...

🧠Когда еда становится языком Иногда еда — это не просто еда. Иногда это способ сказать то, что не получается словами. Когда тревожно — мы ищем вкус, который успокоит. Когда пусто — наполняем себя хоть чем-то. Когда всё слишком — удерживаем себя в контроле, будто это даст опору. РПП — это не про еду. Это про отношения с собой. Про попытку управлять тем, что кажется невыносимым — через привычку, контроль, ограничение или переедание. Интегративный подход помогает увидеть, что за этими циклами стоя...

Серия постов «От контроля к контакту. Интегративный взгляд на Расстройство пищевого поведения» Скоро поговорим про РПП «Когда еда становится языком». Будет спокойно, по делу и без диет-культуры. Иногда еда — это не про еду. Это про чувства, которые сложно выдержать. Про контроль, который кажется единственным способом остаться в безопасности. Про тело, которое стало полем борьбы, хотя просто хочет быть домом. Скоро начнётся серия постов о РПП — о том, как за привычками, ограничениями и «силой вол...

Серия «Как я училась понимать себя: история с психологом» Часть 1 История клиентки, которая «сама себя не понимала» Я расскажу историю одной моей клиентки. Назовем ее Марина. Ей чуть за тридцать, работа, семья, внешне все благополучно. Когда она пришла ко мне, сессия началась с фразы: «Я сама себя не понимаю. Со мной что-то не так». Марина описывала, как: • то срывается на близких, потом мучительно себя винит; • то проглатывает обиду и ходит с тяжелым комом внутри; • то берет на себя слишком мно...