Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷

Наскреб по сусекам 😁 Подготовка лыж к Демино 💪💪💪

Завершилась календарная зима у меня в Демино 💪💪💪 Если кратко: 2:15;16 -88 место в абсолюте, мой лучший результат при не самой хорошей форме. Все таки в прошлом году если бы не завал в сетке думаю был бы повыше, тогда все время атаковал и вел за собой, а в этот раз сидел за спинами и пропускал вперед после относительно удачного старта. Подробнее напишу в ВК будет время. Февраль получился скомканным , всего 19 тренировочных дней , 440 км на лыжах, 30 часов (очень мало, учитывая 2 марафона) , ск...

Как бег на разном пульсе влияет на митохондрии? Коротко: - 🐢 Низкий пульс (60-70% от max) → строим больше "энергофабрик"  - 🐇 Высокий пульс (80-90% от max) → делаем их мощнее  ⠀ 🐢 Бег на низком пульсе = Строительство новых заводов. ⠀ Что происходит:  - Медленный бег включает аэробную систему, где кислород - главный источник энергии.  - Организм получает сигнал: "Нужно больше митохондрий для переработки топлива!"  - 🔧 Пример: Как открывать новые филиалы фабрик по всем...

Но обо всем по порядку: 1) лыжи: у меня всего одна максимально универсальная и дешевая пара фишер rcs 21 года: переделал тёплую структуру на АМ6. Они тяжелые, у них средней жесткости эпюра, мягкие концы, жесткие пятки, этакий середнячек, логан на двигателе формулы 1 😁 2) подготовка лыж: на прошлых выходных уже было тепло, прогноз такой, днем до +3, на время старта +1, то есть каша, подсос, вода и медленная трасса. Я и выбрал то 10 км, чтобы порошок не тратить ))на таблетке проскочить. Нф парафи...

🔥 Каждый бегун должен об этом знать — или митохондрии обидятся! 🔥 Мы вечно зациклены на темпе, пульсе и километражах… А настоящая магия выносливости прячется там, куда не доберётся даже самый продвинутый фитнес‑браслет — прямо внутри наших клеток! Знакомьтесь: митохондрии — крошечные супергерои, которые производят АТФ (аденозинтрифосфат). Это не какая‑то скучная химическая формула, а настоящее топливо для всего: от «ой, комар сел на нос» до «ура, я добежал марафон!». 🧬 Что нужно знать о митох...

Это я в шоке на 1 фото от только прошедшей Ночной гонки в Туле. 💣💥 Она уже стала легендарной за эту неделю, а все из-за количества установленных личных рекордов на10 и 20 км 🛫 Мой результат 24:08 на10 км! Фото трекера прилагается: 10090 м. Ночью, без налобного фонаря 😳. Хотя я мог еще быстрее, секунд на 30 точно 💯. Лидер пролетел за 22:39, тут уже и до результатов Клэбо на 10 км минутка другая остается. Виной опять же что не было фонаря, лыжи подготовил не совсем удачно, да и всю зиму был м...

Переезжаю в ВК https://vk.com/club234699666