НЕСТЕРОВА ОЛЬГА| ПСИХОЛОГ - ПСИХОТЕРАПЕВТ 💛

#вопросответ Зачем нужна терапия, если в интернете столько информации? Информации действительно много – хватит, чтобы понять, откуда тревога, созависимость, обесценивание. Но понять – не значит изменить. И если внутри звучит: «Я всё понимаю… но мне не легче», – значит, дело не в знаниях. Мешает то, что уже живёт внутри: страх, стыд, вина, одиночество, напряжение в теле, старый опыт выживания. Почему так происходит: 1️⃣ Знание не выключает «автопилот» – в важный момент включается старая программа...

#АнтиПонедельник Весна – мой любимый повод стать собой погромче 🤩 Она напоминает: жизнь не начнётся «когда разгребу». Она уже идёт. А еще март – это мой любимый месяц, потому что в этом месяце я родилась) С началом весны вас, дорогие мои! Этот период для меня – про внутреннюю дерзость. Про смелость быть чуть ярче, чуть громче, чуть ближе к себе настоящей. А вчера я официально открыла сезон: зарядилась энергией и вдохновением на показе новой коллекции Ксении Беляевой https://vk.ru/kb_stilist При...

Дорогие девушки, с 8 марта! 👩‍🦱 Желаю вам не «быть хорошими», а быть живыми. Пусть у вас будет право: 🔸 злиться – особенно когда нарушают ваши границы (и выражать это экологично); 🔸 отдыхать без чувства вины; 🔸 хотеть и просить; 🔸 не терпеть то, что разрушает; 🔸 передумать; 🔸 радоваться без повода. Помните: здоровая психика часто начинается с самого простого – «Мои чувства важны». P.S. Берегите психику. Она у вас одна, и скидок на новую не предусмотрено. Ваш психолог @OlgaNesterova888 ⚜️...

Ну вот, с новым годом меня! 🤩 😂 Друзья, хочу начать этот личный новый год с приятного – разыграю подарочек 🎁 Пишите в комментариях одну цифру: сколько, по-вашему, мне исполнилось 😉 Как психолог скажу: возраст – лишь цифра. Важнее лёгкость, интерес к жизни и умение радоваться мелочам – вот этим и займёмся. ⏰ Ответы принимаю до 24:00 (мск). 🎯 Кто первым угадает – тому приятный сюрприз 💝 P.S. Кто в курсе – не участвует 😂 Поехали! #деньрождения #психолог #подарок #игра

Спасибо, мои дорогие, за ваши тёплые слова и поздравления! 😘 🥂🥂 Цифру никто не угадал, так что интрига сохраняется 😉 Но с подарком я что-нибудь обязательно придумаю 🎁❤️ А пока – суббота, отдыхаем ✅ Ваш психолог @OlgaNesterova888 Не забывайте: у вас есть прекрасная возможность задать анонимный вопрос боту 🤖@NesterovaPsy_bot ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️ за ваши реакции и вашу включенность #выходные #психология

А у меня сегодня радость – спешу поделиться ей с вами✨ Я стала действительным членом ОППЛ (Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига)! Для меня это ещё одна значимая ступень профессионального роста. В ближайший месяц моя фамилия появится в реестре специалистов ОППЛ. Благодарю каждого из вас – моих учителей и наставников, друзей, коллег, близких — всех, кто был и остаётся рядом на этом пути 💕 P.S. Похоже, мой личный «волшебный март» снова открывает новые двери 😉 А как вы обычно ...

Иногда мы не чувствуем себя достойными не потому, что с нами что-то не так. А потому что однажды нам (вслух или молча) дали понять: «ты слишком много просишь», «будь удобным», «сначала заслужи». И мы поверили. Мы учимся сжиматься. Становиться «удобнее». Извиняться за своё существование. Доказывать право быть. Но достоинство не зарабатывают пятёрками, худобой, послушанием или достижениями. Достоинство – не награда за идеальность. Это право по рождению. Это твёрдый стержень внутри. Это знание: « Я...

✅ #пятничнаяперезагрузка Мы можем сколько угодно жить по дедлайнам, но наша нервная система живёт по сигналам "безопасно/опасно". Если неделю было «опасно», в выходные телу не станет легче от списка дел. 5 минут рефлексии – чтобы вернуть себе управление. 1️⃣ Что у меня забрало силы? (что стало перегрузом) – и почему? 2️⃣ Что было ресурсом? Где стало легче, спокойнее, интереснее 3️⃣ Где я терпела вместо того, чтобы обозначить границу? Моя фраза на следующий раз: _ 4️⃣ Главное понимание недели о с...

#посттравматический_рост Слышали о психологическом феномене посттравматического роста? Так называют позитивные изменения, которые иногда возникают после пережитого травматичного опыта – не потому что травма «пошла на пользу», а потому что человеку удаётся постепенно переработать и интегрировать случившееся, вернуть себе опору и ощущение влияния на свою жизнь. После травмы много сил может уходить на выживание: напряжение, контроль, подавление чувств, избегание, гипербдительность. Но когда это вну...

#субботнийюмор Аллергия на работу 😉 Похоже, у вас тоже есть, как у героя на видео, если замечаете: 🤍 избегающее поведение (потом… завтра… с понедельника начну…) 🤍 раздражительность на ровном месте 🤍 «чихаете» на задачи, которые раньше даже нравились 🤍 кожный зуд при слове «дедлайн» 🤍 слезоточивость от одной мысли о понедельнике 🤍 и в целом хочется спрятаться от всех под одеяло 🤩 Хороших вам выходных! Берегите себя и ресурс ⭐️ 💞 Ваш психолог @OlgaNesterova888 Анонимный вопрос боту @Neste...