MIRON SHAKIRA

🍩 Почему не надо бороться со сладким — и что делать вместо этого Многие думают, что путь к стройности — это объявить войну сладкому. Типа: если бы не шоколад — я давно бы похудел(а). Но правда вот в чём: не сладкое виновато. А отношение к нему. Вот что важно понимать: — 1. Запрет усиливает тягу Когда вы говорите себе: «больше никогда» — мозг слышит: «мне чего-то важного недодали». И включается тревога потери. Это как забрать у ребёнка любимую игрушку — и надеяться, что он станет спокойнее. Вмес...

Почему срываешься на выходных?🤷‍♂️🤷‍♀️ 📅 С понедельника по пятницу всё идёт как надо. Питание под контролем. Шаги, вода, режим — на месте. Но приходит пятница… И всё будто сметает: — лишняя еда, — вино или сладкое, — полдня в кровати, — откат, тяжесть, вина. 😇И всё начинается заново в понедельник. Но срыв — это не про слабость. Это про перегруженность. 👊 В будни мы живём «на усилии»: работа, встречи, быт, дисциплина, «надо», «нужно», «держи себя в руках». И часто не остаётся пространства дл...

💬 Пока еда — антидепрессант, вес — наказание Пока еда остаётся главным источником удовольствия и развлечения — стройности не будет. Вы можете снова и снова бороться с весом, считать калории, взвешивать каждый кусочек, но если внутри всё ещё звучит не «жизнь прекрасна», а «еда прекрасна» — ничего не изменится. ‼️Пока еда вкуснее жизни — вы не живёте, вы просто едите. И сколько бы ни было программ, марафонов, подсчётов и усилий — результат всегда возвращается туда, где еда управляет вашим настрое...

Важное о Нобелевской премии.🔥 Есть на что обратить внимание!‼️ 🛡️ Почему Нобелевская премия 2025 года — это не просто наука, а ключ к вашему здоровью и стабильному весу В этом году Нобелевку по физиологии и медицине дали за открытие, которое напрямую касается всех, кто хочет быть здоровым, стройным и энергичным. Речь — не просто об иммунитете как щите от вирусов. Речь — о системе, которая защищает нас… от самих себя. Что открыли? Мэри Бранкоу, Фред Рамсделл и Шимон Сакагути доказали: в иммунно...

Хочу поделиться одной личной историей. 🌊 ⛵️ Наткнулся случайно на старое видео — и накрыло воспоминаниями. На виде именно эта яхта - Леопард 3. 30 метров. Когда-то я прошёл трансатлантическую регату на яхте. Две недели из Канар до Карибов. 250 яхт. Самая масштабная регата, в которой я когда-либо участвовал. Мы заняли первое место. И это до сих пор одна из главных гордостей моей жизни. Но за красивыми словами — реальность, которая остаётся внутри навсегда. Помню первый день. Первый капитан выбеж...

Мифы спорта. И как скопировать активность долгожителя? Спорт не равен здоровью. И чтобы быть сильным, энергичным и живым — вам не нужно много спорта. Более того: с возрастом избыточная нагрузка начинает работать против вас. Чем старше человек, тем хуже восстановление. Гормональный фон меняется, соединительная ткань восстанавливается медленнее, уровень хронического воспаления выше. То, что в 25 лет «пролетало», в 45–60 уже накапливается в виде травм и износа. И вот здесь важный момент. Спорт — в ...

Сколько бы витаминов ни пил — лучше всего настроение поднимают деньги. Юмор или нет? Что скажете?😉 @MironShakiraTG

ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ ЖИЗНЬ. Понедельник — не просто день, а шанс начать заново, на новом уровне себя. Мечты не сбываются — их делают. Каждый шаг, каждое действие — кирпич твоего результата. Можно жалеть, что не начал раньше, а можно начать СЕГОДНЯ, чтобы больше никогда не жалеть. Поменяй сожаление на результат. И пусть эта неделя станет началом твоих побед. 💥 Ваши Оксана и Мирон Шакира. @MironShakiraTG

🧠 Кишечник и мозг: почему плохой микробиом мешает худеть Когда вы кладёте в рот булку, вы кормите не только себя. Вы кормите 100 триллионов микробов, живущих в кишечнике. И они влияют на всё: от аппетита и настроения — до силы воли и способности удержать вес. ⸻ 📌 В кишечнике — до 500 миллионов нейронов (больше, чем в спинном мозге — там всего около 100 миллионов). И он тесно связан с мозгом через блуждающий нерв. Недаром его называют «вторым мозгом» — он управляет не только пищеварением, но и ...