Красота и Здоровье (дайджест)

"Как убрать живот после 50, если ты уже забил на диеты и тренировки (и это нормально)" Спойлер: Тебе не нужны ни качалочка, ни гречка на завтрак, обед и ужин. Но если ты ждёшь волшебной таблетки - закрывай статью и иди покупать очередной БАД. Здесь только правда, которая, возможно, расшевелит твои 50-летние представления о себе. 1. Забей на диеты - они не работают (но ты и так это знал) Ты уже пробовал: - «Чудо-чай для сжигания жира» (вкус - как у потных носков) - «Безуглеводное питание» (мечты ...

🍃Луковая шелуха для сосудов Луковую шелуху не выбрасывали — из неё готовили настои для поддержки сосудов и общего тонуса. Она богата природными флавоноидами. 🟢Рецепт: Щепотку шелухи залить стаканом кипятка, настоять 15 минут. ✅Пить по несколько глотков в течение дня. Будьте здоровы!  🙏 Источник ➖➖➖ Подписаться на канал ➖➖➖ ⬛️ Borghese Club - все чаты и каналы ➖➖➖ 💻 Бот для создания изображений, аудио и видео ➖➖➖ #borgheseclub #vborghese #дайджест

Овсянка способствует долголетию Медики провели исследование, в котором приняло участие 100 тысяч человек. Наблюдение за добровольцами длилось в течение 15 лет. За это время были изучены привычки в питании, а также образ жизни испытуемых. — Выяснилось, что люди, которые ежедневно употребляли цельнозерновую овсяную кашу, на 9% снижали риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ее не ел. Будьте здоровы!  🙏 Источник ➖➖➖ Подписаться на канал ➖➖➖ ⬛️ Borghese Club - все чаты и каналы ➖➖...

🟢 3 РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В МАРТЕ. Март — месяц контрастов. Организм просыпается от зимней спячки, но ещё держится за старые привычки. Как добавить скорости без насилия? 1. УВЕЛИЧЬТЕ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ ☺️Вставайте на 30 минут раньше и сразу открывайте шторы. Или выходите на утреннюю прогулку. ❄️ Зимой мы едим больше, потому что темно и грустно. 🌤 Весной свет снижает кортизол и аппетит днём. ➡️ Результат: меньше тянет на сладкое, больше энергии. 2. ПОМЕНЯЙТЕ ГАРНИРЫ ☺️Зимой мы ели кар...

Малоподвижный образ жизни приводит к внезапной смерти. Ученые завершили масштабное исследование, которое длилось на протяжении почти 30 (!) лет с участием нескольких тысяч человек. Оказалось, что у активных по жизни людей риск внезапной сердечной смерти на 50% ниже. Кроме того, что низкая физическая активность опасна сама по себе, она как магнит притягивает другие смертельные факторы. И нет, поход на работу и обратно не считается активным образом жизни… Источник ➖➖➖ Подписаться на канал ➖➖➖ ⬛️ B...

Привычка ложиться после 23:00 разрушает мозг и приводит к ожирению — заявляют врачи. С этого времени уровень гормона сна начинает снижаться, а уровень кортизола — повышается. Если вы регулярно поздно ложитесь спать, то последствия для организма будут разрушительными: — Вторая неделя позднего отхода ко сну: снижается уровень гормона роста. Это влияет на восстановление мышц, физическую работоспособность, а в случае детей и подростков — на рост. — Третья неделя: из организма перестанут выводиться в...

🟢 ПОНЕДЕЛЬНИК: ТОЧКА ВХОДА В НОВУЮ НЕДЕЛЮ. Утро понедельника. За окном середина марта, а за плечами — выходные. Неважно, как они прошли. Важно — что вы выбираете прямо сейчас. 👍  3 МИКРОШАГА НА СЕГОДНЯ: ☺️ СТАКАН ВОДЫ ДО ЗАВТРАКА. Тело проснулось раньше мозга. Помогите ему включиться. ☺️ БЕЛОК НА ТАРЕЛКЕ. Яйца, творог, рыба — неважно. Главное, чтобы первый приём пищи не был "чисто углеводным". Иначе к 11 утра рука потянется к печенью. ☺️ ОДИН ПОЛЕЗНЫЙ РИТУАЛ В КАЛЕНДАРЕ. Запланируйте 20 м...

«Дофаминовое меню»: подъехал гайд по нужным для счастья гормонам, который подскажет где взять дофамин, эндорфины, мелатонин, серотонин и окситоцин. Источник ➖➖➖ Подписаться на канал ➖➖➖ ⬛️ Borghese Club - все чаты и каналы ➖➖➖ 💻 Бот для создания изображений, аудио и видео ➖➖➖ #borgheseclub #vborghese #дайджест

Мозг можно омолодить на 3 года за 3 месяца упражнений — невролог разработал программу «Фитнес для мозга» Весь секрет в пяти аспектах — физическая активность, сон, правильное питание, минимум стресса и тренировка мозга — которые нужно выполнять каждый день: 1. Движение: 30 минут ходьбы быстрым шагом или любая другая активность, от которой чуть учащается дыхание. 2. 5–10 минут силовых упражнений в день: например, приседания, выпады, планка/отжимания от стены. 3. Полноценный сон: в идеале — 7-8 час...

Какао оказалось одним из лучших натуральных допингов для мозга, выяснили ученые. Флаванолы в напитке ускоряют реакцию, улучшают концентрацию и помогают мозгу принимать решения даже в состоянии сильной усталости, а также расширяют сосуды и усиливают приток крови к префронтальной коре, отвечающей за логику и фокус. Чтобы получить эффект, советуют выпить какао перед тренировкой, интенсивной работой или тяжёлым днём — 3 чайные ложки порошка на 200–250 мл воды или молока. Источник ➖➖➖ Подписаться на ...