Карпов Live ▶️

"У МЕНЯ НЕТ НА ЭТО ВРЕМЕНИ!" САМАЯ ЧАСТАЯ ОТГОВОРКА. А ТАК ЛИ ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ? Вчера на пробежке освоил ещё одну книгу известного немецкого спикера-мотиватора в области личностного развития и управления финансами Бодо Шеффера. Книга называется "Искусство управлять своим временем". Издание крайне полезное, особенно сегодня, в век "белого шума", мессенджеров, рилсов, шортсов, и прочего контента, в буквальном смысле "съедающего" время людей и погружающего их, за счёт быстрого и дешёвого дофамина,...

СЛУШАЙ ВСЕЛЕННУЮ, ОНА С ТОБОЙ ГОВОРИТ! СЛУШАЙ И РЕАГИРУЙ! Сразу с 2-х сторон и через 2-х проводников Вселенная дала мне подсказки вчера о том, как правильно относится к случившемуся в понедельник, и как настроить себя на конструктивный лад, задавшись целью "догнать" объем недели, которая ещё не закончилась! 1️⃣ Смотрите в фото - это совет одного из предпринимателей, моего знакомого, который долго "бил в одну точку", и даже когда уже казалось, что надо закругляться, не свернул с пути и получил ре...

ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ N°13: ЕСТЬ НОВАЯ ПЛАНКА! ✅ Не смотря на крещенские морозы, снежно-ледяной покров под ногами и неприятные ветра, я сдюжил тренировочный план!!! ✅ Недельный объем - 72 км 🥳🥳🥳, и это не считая пеших прогулок! С ними - 75 км! ✅ Время инвестиций в "аэробный фундамент" составило 9 часов 👏👏👏 ✅ 5 беговых тренировок выполнены, не смотря на отговорки мозга и рабочий график Этой дисциплине, когда просто говорю себе "бери и делай!", я особенно рад!  ✅ Время в зонах пульса, с ...

"КАК ОДНО СОБЫТИЕ МОЖЕТ ВЫБИТЬ ИЗ СЕДЛА" К началу этого вечера уже осознавал, что 15-ю неделю базового периода не осилил: - то погода - 27°С, - то манеж недоступен 😡 - то снегопады с кучей "силовых"... В итоге вместо плановых 80 км, только 65, т.к.на длительную после "снегоборьбы" не было ни моральных, ни физических сил. С этим чувством вины, выскочил вечером на тренировку! И ведь так орошо поьежалось, не взирая на местами не чищенные тротуары! Так хорошо побежалось, пока к 7-му км не начала не...

ЧИТАЙ! РАЗВИВАЙСЯ! ПРИМЕНЯЙ! 📚📖📖 Традиционно подводим “книжные” итоги года, немного разбавляя беговой контент. ✅ 12 книг прочитано/проаудировано за 2025 год! ✅ 150 часов времени мне удалось посвятить инвестициям в собственный разум! Из прочитанно, могу особенно порекомендовать Вам: 📖№1 - Скотт Дуглас - “Бег - моя терапия” о беге, как об образе жизни и его плюсах для головы и тела. 📖№2 - Сергей Васильев “Император из стали” альтернативное видение политических изменений в Российской Империи е...

ТЕРПИ И ДЕЛАЙ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА! В век безумных скоростей и информационного дурдома результат ежедневной работы над собой, увы, не виден ни через неделю, ничерез месяц. Но он отлично заметен через 5 лет! Начиная со студенческой скамьи, более 10 лет я регулярно и системно “Брал от жизни все”, и вот какой результат получил (фото слева). И вроде норм, представительно же, долго мирился с некоторыми трудностями в жизни и нарастающими рисками по здоровью! А ДАЛЬШЕ - Я ПЕРЕСТАЛ ЛГАТЬ СЕБЕ И СДЕЛА...

ПЕРВЫЙ ЭТАП ПРОЙДЕН. УШЕЛ В ОПУСК! Завершился мой базовый период подготовки к Марафону. С 20 октября по 8 февраля пролетели 16 тренировочных недель, и не смотря на некоторые “прогулы”, порой вынужденные, все же считаю результаты получились достойными. Смотрим? 👀 ✅ 66 из 75 тренировок выполнены (88%); ✅ 850 км беговой объем (до Москвы сбегал 😃); ✅ 101 час и 26 минут времени инвестированы в развитие базовой аэробной выносливости; 👇👇👇 из них 52 часа(52%) удалось находиться в 1 и 2 зонах пульса...

⚠️⚠️⚠️ СПОТКНУЛСЯ О ВИРУС НА ПУТИ К МАРАФОНУ! 🦠🦠🦠 3-я неделя развития скорости точно провалена, "благодаря" вирусной инфекции, от которой мне так и не удалось убежать... Уже 3 дня пытаюсь как вылечить симптомы и причины недомогания, но пока безуспешно. Зато выполнение тренировочного плана "успешно" сорвано, и теперь я стою перед сложным выбором: а) успеть отработать с пятницы по воскресенье, впихнув невпихуемое и повысив риски осложнений; б) отступить назад, восстановиться, начать корректиров...

ЭКВАТОР “СКОРОСТИ” ПРОЙДЕН. ЗАПАС ОБНАРУЖЕН! 2 прошлые недели прокачки скоростных способностей организма завершились. Промежуточно можно посмотреть итоги: ✅ 8 тренировок, включая “работы” сделано; ✅ 113 км пройдено дистанции; ✅ 13 часов 08 минут суммарного времени провел под нагрузкой; из них: ✅ 1 час 24 мин. или 22% в темпе, выше целевого (Т-42 = 5:20-5:30 мин/км). Завалил только лишь длительную в выходные: ❌ настроя изначально не было; ❌ снег и наледь в поселке создавали опасность травм; ❌ кол...

УВАЖАЕМЫЙ КЛИЕНТ, ВАШ ПЛАН БЫЛ СКОРРЕКТИРОВАН. Тренер. Итак, с учётом НЕ выполненных МПК- тренировок по протоколам 10х600/500 и 10х600/300 "благодаря" вирусу, и во избежание: ❌ миокардита; ❌ упадка сил и перенапряжения; ❌ рецидива болезни на фоне слабой иммуннки; КОРРЕКТИРУЮ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН по верхней границе пределов допустимости: 🗓ПН - отдых 🗓ВТ - лёгкий кросс 10 км (цель, вкатиться в неделю) 🗓СР - интервалы 8500/300 по 4:10 мин/км (на 10-15 сек/км легче и медленнее обычного темпа) 🗓ЧТВ...