HARMONY FIT | Фитнес - стиль жизни

В силовом фитнесе есть один простой, но очень объективный показатель, он не зависит от настроения или самочувствия — только от вашей работы. Это - общий тоннаж. Что это такое? Это общий вес, который вы подняли за тренировку. Рассчитывается легко: рабочий вес умножается на количество повторений в каждом подходе упражнения, а затем результаты суммируются. Наглядный пример: Если в жиме лёжа вы сделали 5 подходов по 60 кг и 8 повторений, то тоннаж этого упражнения: 60 кг × 8 раз × 5 подходов = 2400 ...

А вы как думаете: реально ли понять на ощупь? 🤔 Наш эксперимент прошёл 50/50…

Сейчас фитнес-клубы на каждом углу. Можно ходить куда угодно. Но мы всё чаще слышим одно и то же: «Хожу, но результата не чувствую» или «Надоело, что каждую тренировку начинаем с нуля». Потому что часто человек в зале — это просто «клиент на час». Его путь — это набор случайных упражнений, а не продуманный маршрут. Мы в HARMONY FIT по‑другому видим персональный подход. Для нас он начинается не с продажи тренировки. Он начинается с честного разговора. Мы садимся и смотрим правде в глаза: ▫️ Что н...

Для Екатерины тренировки - это возможность изменить чью-то жизнь к лучшему и привить искреннюю любовь к движению 💪🏾 Чтобы фитнес был не навязанной необходимостью, а удовольствием и неотъемлемой частью жизни Приходите @HarmonyFitness и убедитесь в этом сами 😉

Более 18 лет @Anastasia_Skonechny помогает женщинам не просто «постройнеть», а обрести силу, энергию и любовь к своему телу. Если вы ищете тренера, который станет вашим проводником, а не надсмотрщиком — давайте знакомиться 😉 Запись на тренировку — @HarmonyFitness

720 дней, чтобы сжечь 20 кг жира Цифры не врут. Но они не рассказывают главного 😉 Расчет корректен: 3 тренировки в неделю × 500 ккал = 20 кг жира за два года. Однако организм — не линейная система. Тело адаптируется. Оно умнее, чем формула. Что действительно определяет результат? 💤 Сон и метаболическая адаптация РКИ (2022): ограничение сна до 4 часов увеличивает потребление на 308 ккал/сутки и способствует накоплению висцерального жира. Качество и количество сна — критический фактор жиросжиган...

Отсняли новые выпуски моей рубрики на телеканале @fridaytv — о том, как звёзды шоу-бизнеса готовятся к своим ролям и проектам. В этот раз разобрали тренировки: руки в стиле Дуэйна «Скалы» Джонсона и ягодицы в стиле Ким Кардашьян . Наш бренд HARMONY FIT системно от года к году усиливает медиа-направление. Мы работаем с телевидением и брендами, снимались для Первого канала, ТНТ, телеканала Живи и других платформ. С февраля наш рекламный ролик крутится на одном из лучших indoor- lканалов России — L...

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ СВОИХ ЛЕТ? 🤔 Вопрос не в генах и не в дорогой косметике. Ответ лежит в умении управлять собственным телом. И у науки на это есть железные аргументы. Что происходит, когда мы двигаемся осознанно (как на видео): 🔬 Исследования показывают, что регулярная физическая активность: ▫️ Увеличивает длину теломер — это «защитные колпачки» на концах наших хромосом. Чем они длиннее, тем медленнее стареют клетки (исследования в British Journal of Sports Medicine). ▫️ Стимулирует выработ...

Почему тело не любит резких стартов? 🤔 Организм воспринимает резкие нагрузки, как стресс. В ответ выбрасывается кортизол — и вместо жиросжигания получается обратный эффект: тело начинает запасать, а гормональный фон может сбиться. Как работает женское тело: 🔬 В разные фазы цикла восстановление идет по-разному. То, что работает в одну неделю, может не сработать в другую. 🔬 Без полноценного сна и питания даже лучшие тренировки не дадут результата. Настоящий жиросжигающий режим — это: 🔠 Плавное...

Идеальное завершение вечерней тренировки в пятницу 13-е 😉 Сначала мягкий стретчинг, потом глубокий МФР. Тело говорит спасибо 🤍