👩‍👦 Как быстро и безопасно восстановить тело после родов? Привет, девушки! ✨ Сегодня обсудим важную и очень актуальную тему — восстановление после родов. Беременность длится 9 месяцев, и практически всегда оставляет след в теле женщины. После родов организму необходимо время, уход и правильный подход к восстановлению. Но с малышом на руках часто бывает непросто — времени и сил не хватает даже на поиск корректной информации, не говоря уже о походах в спортзал. Важно понимать, что послеродовое восстановление имеет множество нюансов, и не все привычные упражнения безопасны в этот период. Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами действительно ценным ресурсом. 💯 Василиса — персональный тренер, сертифицированный специалист по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. В этом году она сама стала мамой, уже в помогла множеству женщин восстановиться и прийти в форму, а также создала очень крутой онлайн-курс. ➡️ Какие задачи решает курс: ⏺️Восстановление мышц тазового дна ⏺️Восстановление мышц живота ⏺️Работа над мобильностью суставов (что особенно важно после родов) ⏺️Постепенное и бережное возвращение к физической активности ⏺️Подробная техника упражнений — от дыхательных до болгарских выпадов и зашагиваний ⏺️Развитие гибкости всего тела ➡️ Почему это удобно Тренировки проходят дома, в удобное для вас время. Понадобится минимальный набор оборудования — ничего искать не нужно, Василиса собрала всё в отдельной подборке. Общая стоимость инвентаря — не более 2000₽. Программа начинается с мягких дыхательных упражнений и постепенно переходит к более интенсивным нагрузкам: ⏺️3 силовые тренировки в неделю с акцентом на всё тело и особенно на ягодицы ⏺️1 тренировка в неделю на стретчинг ➡️Когда можно начинать? ⏺️После естественных родов — со 2-й недели, ⏺️После кесарева сечения — с 3-го месяца или по разрешению врача. ➡️Кому подойдёт? Курс подойдёт всем — как новичкам без опыта тренировок, так и опытным спортсменкам. Все упражнения сопровождаются подробными объяснениями и техниками. ➡️ Стоимость курса: 5000₽ 📌По всем вопросам и для приобретения курса — пишите в Telegram: @bigoreo 📌Больше информации можно найти в Instagram: @lisa_minaevaaa