❓ Сколько кофе пить БЕЗОПАСНО? Безопасная граница для здорового взрослого — около 400 мг кофеина в день ❗️ Это в среднем 2–3 чашки, но всё зависит от крепости и размера порции. Эспрессо и большой капучино — не одно и то же. Перебор по кофеину даёт тревожность, тахикардию, скачки давления, дрожь и проблемы со сном. И даже если вы «засыпаете нормально», глубина сна может страдать — отсюда усталость на следующий день. ➡️Ещё один момент — время. Кофеин держится в организме до 6–8 часов, поэтому кофе после обеда часто бьёт по сну, даже если это не ощущается сразу. ❤️ — пью много кофе и все хорошо 🤯 — вот где моя проблема! 😉 Знак качества