время прочтения ~ 2 минуты пост написала #Катя_Зебзеева Многие из вас заметили проявления Критика, внушающего вину: кто-то пару раз, кто-то с десяток. Это много или мало? Решать каждой, но, пожалуй, главный вопрос — как эти проявления влияют на самочувствие? Помогает или мешает этот голос делать то, что действительно важно? Предлагаю оставить эти вопросы для саморефлексии. А сейчас давайте пофантазируем, как бы мог выглядеть дневник женщины через месяц ежедневной работы с Критиком, внушающим вину (первый вариант тут) Тот же вторник, но уже другая я: 7:30 — Проспала. Муж сделал кофе. Поблагодарила вместо извинений. 9:00 — Дочка плакала в садике. Напомнила себе, что это адаптация, это нормально. Все еще переживаю, но вины не чувствую. 10:30 — Коллега попросила помочь. Я сказала, что могу только посоветовать быстрое решение — она справилась сама! 13:00 — Заказала пиццу. Время, которое сэкономила на готовке, потратила на прогулку. Семья сыта, мама в ресурсе — всем хорошо. 15:00 — Поговорила с мамой 5 минут. Сказала, что люблю, но сейчас работаю. Договорились поужинать вместе в пятницу. 18:00 — Дочка смотрит мультик, я заканчиваю проект. Качественные полчаса внимания лучше, чем 3 часа "на нервах". 20:00 — Честно сказала мужу, что устала и не хочу секса. Предложила просто пообниматься. Близость бывает разной. 22:00 — Посуда в раковине. И что? Свекровь приходит в гости к внучке, а не с проверкой. Конечно, это прям идеальный вариант, но за месяц работы вполне реалистично обрести новые реакции, мысли и отношение к себе. Именно этим мы займёмся в закрытой тг-группе для девушек, готовых поставить внутреннего критика на место. Я покажу конкретные техники, которые помогут: 🟢Отличать свою ответственность от чужой 🟢Говорить "нет" без последующей вины 🟢Заботиться о других ИЗ ЛЮБВИ, а не из долга 🟢Перестать извиняться за свое существование ❗️Старт группы 1 апреля. Инвестиция в спокойную жизнь: 4500₽. До 23 марта специальная цена: 4000₽. Записывайте тут — @katya_zebzeeva