Вчера на МК про женское здоровье мы говорили о восстановлении гормонального баланса. И одна из необходимых мер - это здоровый сон. В 2017 г. группа ученых получила Нобелевскую премию за открытие циркадных ритмов. Эти ребята ДОКАЗАЛИ, что все мы - ЖАВОРОНКИ. Так задумано природой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, есть незначительное число людей с мутацией гена, отвечающего за нормальные циркадные ритмы. Но их ЕДИНИЦЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У всех остальных позднее засыпание - результат неправильного распорядка дня, который вошел в привычку. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Справедливости ради отмечу, что циркадные ритмы у всех разные. Кто-то более активен утром, кто-то - вечером. На этом и основано разделение на сов и жаворонков. Но спать ВСЕ должны лечь в СЕГОДНЯШНЕМ дне. Это мера необходима для нормализации гормонального баланса, детоксикации и восстановлении нервной системы. Только лишь нормальным сном вы сможете изменить своё самочувствие в лучшую сторону, особенно если у вас есть женские болезни: миома или эндометриоз. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Доказывать пользу ночного бодрствования - то же самое, что говорить о пользе сахара. Только потому что вы не можете от него отказаться 🙅‍♀️ И не забывайте, что женщинам требуется больше сна, чем мужчинам. То есть для нас 8 часов - это базовый минимум. А уж какой у вас роскошный максимум, решать только вам. Мой - 9 часов. Моё оптимальное время сна - с 23 до 8.