У мужчин — простатит и снижение потенции. У женщин — нарушения менструального цикла, боли внизу живота, проблемы с зачатием. Этаж пятый: ноги. Когда мы сидим, мышцы ног практически не работают. А мышцы ног — это «второе сердце». Они качают венозную кровь обратно к сердцу. Если они не работают, сердцу приходится тяжелее. Возникают отёки, чувство тяжести в ногах, судороги по ночам. И это только верхушка айсберга. Дальше подключаются глаза (синдром сухого глаза, спазм аккомодации), пищеварение (запоры от сидения), психика (тревожность, апатия). Самое страшное в офисном синдроме — его незаметность. Вы не чувствуете, как убиваете себя прямо сейчас. Процесс идёт годами. А потом, в 40-45 лет, вы просыпаетесь и понимаете: «Почему у меня всё болит? Я же ничего такого не делал!» В том-то и дело, что не делали. А что делать? Кратко: Единственное противоядие от офисного синдрома — движение. Но не эпизодическое, а системное. И начинается оно не со спортзала, а с организации рабочего места и правильных привычек. В следующих постах разберу: - Как правильно организовать рабочее место, чтобы не убивать спину (эргономика для чайников). - Какие упражнения можно делать, не вставая со стула (и чтобы коллеги не крутили пальцем у виска). - Как вписать движение в рабочий день, если времени нет вообще. - И, конечно, дам конкретные комплексы для дома и офиса. Главное - признание проблемы. Если вы прочитали это и узнали себя — вы уже на полпути к решению. Потому что нельзя починить то, что считаешь нормой. Если вы чувствуете, что ваше тело уже подаёт сигналы SOS — боль в шее, спине, головные боли к вечеру, — не ждите, пока станет невыносимо. В следующем посте займёмся эргономикой. Расскажу, почему ваше офисное кресло — враг, и как сделать рабочее место другом.