Завтрак для щитовидки ❓Что есть утром, чтобы включился метаболизм? 🚩Утром ваша щитовидная железа ждёт не кофе с булочкой, а строительный материал для гормонов. 🍳Т3 и Т4 синтезируются из тирозина и йода, и если их нет в завтраке, то метаболизм остаётся на низких оборотах весь день. 🚩Идеальный утренний набор это: ✔️ белок с тирозином (яйца, индейка, творог, дикая рыба); ✔️ источники йода и селена (морская капуста, бразильский орех, семена кунжута); ✔️медленные углеводы (тыква, зелёная гречка, топинамбур). 😴Натощак исключите сырые крестоцветные (капуста, редис). Их глюкозинолаты могут мешать усвоению йода. Ешьте их вечером или в приготовленном виде. 🍪Также такие быстрые углеводы, как сахар, провоцируют инсулиновые скачки, которые напрямую угнетают конверсию Т4 в активный Т3. Помните, щитовидная железа не любит голод и стресс. Плотный белковый завтрак в течении часа после пробуждения — сигнал для неё, что день начался, ресурс есть и можно работать в полную силу.