​​ТРИ ПРИНЦИПА ЗОЖ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВАМ НАВРЕДИТЬ Многие люди с энтузиазмом берутся за здоровый образ жизни, не всегда отдавая себе отчет в возможных последствиях. Специалисты же предупреждают, что слепое следование модным ЗОЖ-трендам без должного изучения вопроса может быть опасным. ◇ Сахар – абсолютное зло? Распространено мнение, что при переходе на ЗОЖ сахар нужно полностью исключить. Однако, по мнению диетологов, совсем отказываться от него не стоит. Очищенный сахар, конечно, лучше ограничить, но вот сухофрукты, свежие фрукты и желейные конфеты в умеренных количествах вреда не принесут. Важно помнить, что сахар может вызывать зависимость. Поэтому необходимо научиться себя контролировать и стараться обходиться без сладкого чая. ◇ Красное мясо – враг долголетия? Жесткое ограничение животных белков, полный отказ от продуктов животного происхождения (веганство) – распространенная "зожная" практика. Диетологи же считают, что человеческий организм не может полноценно функционировать без белка. Растительный белок не является его полноценной заменой. Отказ от мяса может привести к проблемам в работе многих систем, дефициту витамина B, а также проблемам с репродуктивной системой. ◇ "Жиросжигающие" продукты: панацея или опасность? Грейпфруты, ананасы, морская капуста – фавориты ЗОЖ-адептов. Безусловно, эти продукты полезны и должны присутствовать в рационе. Но важно не увлекаться. "Чрезмерное увлечение цитрусами и ананасами может помочь вам похудеть, но заодно и "убить" желудок. Грейпфруты и ананасы очень агрессивны к слизистой. Употребление их натощак чревато обострением гастрита, а в некоторых случаях – даже желудочными кровотечениями", – предупреждают диетологи. Помните: даже самые полезные продукты могут нанести вред, если употреблять их бездумно. Изучайте свойства продуктов, которые вы едите регулярно. #полезные_продукты