Самый честный эксперимент Сегодня вечером, когда рука снова потянется к холодильнику — остановитесь на 60 секунд. Не запрещайте себе есть. Не ругайте себя. Ничего не делайте. Просто стойте. И тихо спросите себя: «Я правда хочу есть или я просто устала?» Что я вижу за 40 лет практики Если через минуту желание исчезло — это был не голод. Это был автоматический сценарий, который вы впервые заметили. А заметить — это уже половина исцеления. Если желание осталось — поешьте. Спокойно. Без вины. С уважением к себе. Главное Иногда мы открываем холодильник не за едой. А за ощущением, что день закончился. И это ощущение можно дать себе без еды. Тишиной. Паузой. Разрешением просто ничего не делать. А теперь честно Бывает у вас такое? Ловили себя у холодильника вечером без цели? Напишите одно слово: «Бывает» И если вы узнали в этом тексте подругу — перешлите ей. Возможно, она сейчас стоит у холодильника и думает, что с ней что-то не так. А с ней всё так. Она просто устала. P.S. В следующем протоколе Разберём, почему вечером так тянет на сладкое. Если у вас тоже бывает — поставьте «+» в комментариях. Мне важно знать, сколько нас. 🌿 Римма Качанова, врач 🌿