🌿🌷 ПРИВЕДИ СВОЙ ВЕС В НОРМУ!     Итак, что важно сделать в период пременопаузы: 1) Приводим свой вес в норму!   Вес должен соответствовать  индексу массы тела (ИМТ)!         В интернете есть калькулятор индекса массы тела, посчитайте!    ⚠️Внимание: в это период вес женщины  может увеличиться на 2-3 кг и это адаптивный механизм для гормональной системы, чтобы плавно шел процесс снижения уровня эстрогенов!   Не нужно убирать эти 2-3 кг !👇 А  вот действительно лишним весом стоит заняться вплотную с снизить его до нормы, поскольку у женщин с лишним весом в пременопаузу ярче проявлено эстрогендоминирование и у женщин с лишним весом больше вероятность появления проблем, связанных с эстрогендоминированием (с высоким уровнем половых гормонов - эстрогенов) : эндометриоз, миомы, полипы эндометрия и пр. Дефицит веса тоже не хорош: у таких женщин пременопауза и менопауза наступают раньше (и симптоматика чаще: цистит, низкое либидо ) + более высокий риск остеопороза