БЕЛЫЙ ЛИСТ Мне очень трудно бороться с агрессивным информациионым полем. Вот я смотрю лекцию, а рекомендации Youtube в этот момент подкидывают очередной «дофаминчик». 🔋Держать себя в руках, чтобы не попасться на эту удочку, выходит только будучи полным сил. Но ведь так не всегда бывает. Поэтому, когда я чувствую усталость, напряжен или раздражен, желание прокрастинировать лишь усиливается. В таком случае, спорт, политика, смешные видосики, фильмы или их пересказы отлично утягивают на себя внимание. Чтобы противостоять «мимолетным влечениям», я делаю ментальную паузу: останавливаюсь и дистанцируюсь от дел, которыми занят. 1) Выключаю уведомления и убираю гаджеты подальше; 2) Затем беру большой лист бумаги; 3) И начинаю тупить, то есть просто смотреть в пустой листик. 💻Ощущение что совершаю какой-то бред, длится около 10-15 минут. По ходу этого промежутка времени я выношу на бумагу мысли: что не устраивает; свои эмоции; псевдо-желания, которые кажутся актуальными. Например: «Я сегодня устал, поэтому посмотрю видео, чтобы отдохнуть». Это объяснение выглядит так, будто это адекватное желание, и прокрастинации не будет... Но это и есть она! Короче говоря, выношу на листок весь шум из головы, который в ней оказался за день (а может уже и за долгое время). В момент ощущения приятной тишины, завершенности этих мыслей нужно продолжить работу с записями. Здесь я вспоминаю по-настоящему важные мысли: о будущем, (что оно строится именно сегодняшними поступками); о том, кто мне важен и чем я им обязан; и о том, что в действительности радует меня. 💡Именно такая небольшая пауза помогает избавиться от лишнего шума, который почти подчинил меня. Ведь во время нее я актуализирую то, что ускользало от внимания. А что вам помогает действовать согласно намеченному плану?