Хочу поделиться тем, что я делаю каждый день. 1️⃣ Мое утро начинается с благодарности. Я благодарю за всё то, что у меня есть, было и даже за то, чего ещё нет. Благодарность помогает жить в согласии с этой жизнью и не сопротивляться обстоятельствам. 2️⃣ Делаю дыхательную практику. Это то, что заряжает меня энергией каждое утро. 3️⃣ Гимнастика для шеи. Расслабляет мышцы шеи, что увеличивает приток крови в голову, а соответственно и кислорода в головной мозг. 4️⃣ Контрастный душ. Выводит кортизол из организма, расслабляет тело. 5️⃣ В течение дня выпиваю 1 л. воды. Вода очищает организм и помогает выводить токсины. 6️⃣ Выписываю мысли. 5 минут уделяю этой практике. Освобождаю голову, выгружаю мысли на бумагу. 7️⃣ Составляю план на день. Пусть даже небольшой список дел. Чтобы структурировать день. 8️⃣ Прописываю желаемое состояние: где я хочу быть. Пропускаю через себя. Описываю ощущения и чувства. 9️⃣ Физическая тренировка, гимнастика или йога. Даю разнообразную нагрузку на тело каждый день. 1️⃣0️⃣ Прогулка или пробежка 30 мин. Включает всё тело. Движение важно каждый день. 1️⃣1️⃣ Чтение. Минимум 15 минут в день. 1️⃣2️⃣ Иностранный язык. 15 минут занимаюсь французским. 1️⃣3️⃣ В течение дня возвращаю себя в текущий момент. Сделал для себя напоминания, чтобы возвращаться в здесь и сейчас. 1️⃣4️⃣ Практика ничегонеделания, 15 минут. Просто сижу и наблюдаю. Помогает переключить мозг в режим отдыха. 1️⃣5️⃣ Не пью алкоголь. 1️⃣6️⃣ Не курю. 1️⃣7️⃣ Не ем сахар. 1️⃣8️⃣ Почти не пью кофе. 1️⃣9️⃣ Не залипаю в соцсетях. 2️⃣0️⃣ Медитация, 10 минут. Тренировка концентрации внимания и присутствия в моменте. 2️⃣1️⃣ Танцы. Минимум 5 минут в день под любимую музыку. 2️⃣2️⃣ Благодарю себя в течение дня за всё, что делаю. 2️⃣3️⃣ Фиксирую доходы и расходы в конце дня. 2️⃣4️⃣ Дневник самоодобрения. Прописываю 3 пункта, за что я себя могу похвалить, в чём я молодец, что классно умею делать. 2️⃣5️⃣ Отбой в 23:00. Это мой осознанный выбор внедрить такие привычки в свою жизнь. Я не загоняю себя в рамки, а делаю это из уважения к своему телу, психике, своему ресурсу. И я вижу результаты. Дисциплина делает мою жизнь более качественной. Качественное состояние, мышление, уровень энергии, здоровое тело. А так же дополнительная опора в жизни. Чувствую себя офигенно. Буду продолжать это делать. Классно, что есть единомышленники, которые поддерживают и двигаются со мной в одном направлении. Если хочешь присоединиться к нам, пиши @sergeyzaitsevpsy