Fiber strategy В сети завирусился «новый тренд», суть которого в важности употребления клетчатки. Не понимаю, что в нем нового, если мы об этом говорим уже несколько лет :) Тем не менее, хочу напомнить, какая клетчатка крутая: 🟢Помогает расти здоровой микробиоте (а это не только отсутствие вздутия, регулярный стул, но еще и наш иммунитет, настроение и отчасти вес) 🟢Обеспечивает регулярный стул (в норме белки, жиры и углеводы должны усвоиться в ЖКТ, а нерастворимая клетчатка выводит то, что должно выйти) 🟢Снижает скачки сахара и инсулина в крови 🟢Снижает аппетит и тягу к сладкому/мучному 🟢Помогает выводить то, что обезвредила печень (те самые токсины будь они не ладны) 🟢Косвенно улучшает состояние кожи ⚠️Важно: прием пищи должен начинаться с клетчатки! Не в конце вы съедаете салатик, а в начале. Откуда её брать: Семена чиа, семена льна Бобовые (чечевица, нут, фасоль) Авокадо Малина Цельная овсянка Миндаль Брокколи В добавках моя бессменная любимца Yappi FOOD псиллиум с яблочной клетчаткой 🍏