1️⃣ Сахара можно стабилизировать Мне долго казалось: «ну это диабет, будут горки, высоких сахаров не избежать» Но правда в том, что сахара не обязаны постоянно скакать. Да, это может случиться иногда. Да, бывает, что не досмотрели, не досчитали, но в-целом это не норма. Это следствие системы (или её отсутствия). 2️⃣ Гипо — это не часть жизни Меня учили: «ну гипо бывает, это нормально» Нет. Гипо — это сигнал, что в системе что-то настроено неправильно и у тебя избыток инсулина. И с этим можно работать. Я помню, как боялась выйти из дома и снова поймать гипогликемию от простой ходьбы - до того, как убрала излишки инсулина и перекол лекарства, и какой спокойной и комфортной стала моя жизнь после того, как я все наладила. Также и у моих учеников. 3️⃣ Еда влияет сильнее, чем кажется Не только «сколько углеводов». А: — скорость еды — усвоение еды в твоём кишечнике — сочетание продуктов — время приёма пищи Это напрямую влияет на график И часто сильнее, чем сама доза инсулина. Потому что от этого могут быть то "горы", то "гипы", то рост сахара крови через 2-3 часа, то неадекватная реакция организма на жиры и белки. 4️⃣ Инсулин — не единственный инструмент Если всё решать только все новыми и новыми подколками инсулина после уже сделанного укола, будут: - постоянные коррекции - наложение профилей инсулинов - следствие - гипо - качели Настоящее управление — это: - грамотно выстроенная еда + пауза - тайминг - понимание физической активности - понимание активного времени действия уже уколотого инсулина и только потом подколки 5️⃣ Диабет не должен управлять жизнью Самая большая подмена, которую я вижу: люди подстраивают жизнь под диабет вместо того, чтобы научиться управлять диабетом под свою жизнь И тогда жизнь становится "пресной", полной запретов и ограничений 6️⃣ Всё начинается с мышления Можно знать всё про коэффициенты и всё равно жить с качелями сахара крови. Почему? Потому что решения принимаются из страха: — «сейчас поднимется» — «лучше еще доколю» — «сейчас упадет (а он и не собирался падать)» — «лучше на всякий случай доем» И начинаются хаотичные действия, приводящие к разбалансировке графиков и скачкам. А управление диабетом — это всегда про: - спокойствие - систему - и понимание 7️⃣ Привычки важнее разовых усилий Не работает: «сегодня постараюсь идеально, а завтра расслаблюсь» Работают маленькие, но регулярные действия: — выдерживать паузы — смотреть на стрелки и тренды на графике, а не на одну текущую цифру СК — не делать лишних коррекций — ввести физнагрузку в свою жизнь — выстроить систему питания Именно привычки создают стабильные сахара. 8️⃣ Без мотивации система не держится Можно действовать из страха. Можно даже для врача или для родителя / супруга «всё сделать правильно». Но если нет ответа на вопрос «зачем мне это?» — всё откатывается назад. Потому что диабет — это не про жизнь в побеге от осложнений. Это про жизнь, в которой у тебя возможно здоровье! 9️⃣ Выгорание — это не слабость Это результат, когда: — слишком много контроля — слишком много тревоги — и нет системы Когда всё держится на усилии — рано или поздно силы заканчиваются. И именно поэтому так важно: не «держаться из последних сил», а выстроить систему, в которой легче жить Что я всем этим хочу сказать? Диабет — это не хаос. Это система, которая включает еду, инсулин, мышление и привычки. И когда всё это складывается вместе — уходят: ● страх ● скачки сахара крови ● ощущение «я не справляюсь» И появляется: ● спокойствие и контроль И именно этому я учу вместе с командой врачей, психологов и кураторов на курсе «Диабет, ну и что!?» Не просто «как считать», а как выстроить систему, в которой не хочется всё бросить. Если ты дочитал/а до этого момента — значит, ты уже чувствуешь: можно жить по-другому. И это правда. Старт с 14. апреля с бесплатных пробных уроков. Подробности по ссылке: https://taplink.cc/yulia_kashina_motivation/p/f4d0a4/