Что такое самооценка? Какие причины проблем с самооценкой? С проблемами самооценки я сталкиваюсь в работе очень часто. Это одна из самых распространённых тем, с которыми приходят клиенты. ▶️ Самооценка — это то, как я вижу и оцениваю себя: свои качества, способности, достижения и ценность как человека. От неё зависит уверенность, решения, отношения с людьми и общее ощущение жизни. ➖ Высокая самооценка Я в целом принимаю себя, верю в свои силы, могу опираться на себя и выстраивать границы. ➖ Низкая самооценка Появляются сомнения в себе, чувство «я недостаточно», тревога, перфекционизм и страх ошибок. ↪️ Но часто встречается ещё один вариант — нестабильная самооценка. Я называю её мозаичной: в одной сфере человек уверен, а в другой чувствует себя полностью обесцененным. Такая самооценка «скачет», и именно это часто создаёт внутреннее напряжение. Почему возникают проблемы с самооценкой 1️⃣ Постоянные сравнения с другими Человек обесценивает себя и не замечает свои достижения. 2️⃣ Перфекционизм Когда планка к себе настолько высокая, что соответствовать ей невозможно. 3️⃣ Критика и насмешки Особенно если они были в детстве или звучат регулярно. 4️⃣ Травматический опыт Буллинг, обиды, унижения, болезненные отношения. 5️⃣ Недовольство своим телом Социальные стандарты красоты сильно влияют на ощущение собственной ценности. ✔️ Важно понимать: самооценка — не фиксированная черта. С ней можно работать. В терапии мы разбираем, откуда появились эти убеждения о себе, учимся видеть реальные качества, формируем более устойчивое отношение к себе и возвращаем внутреннюю опору. #психология #самооценка #уверенностьвсебе #самопринятие #перфекционизм #личныеграницы #психолог