Всем доброго дня 🤝 При тренировках всегда важно учитывать свой пульс, следить за ним, чтобы нагрузка не была слишком слабой, но и не слишком тяжелой. Для каждого спортсмена значения пульса являются индивидуальными. Поэтому каждому необходимо понимать оптимальную зону для тренировок. Всего существует 4 зоны: 🔵 Синяя зона. 120-135 уд/мин. Тренировки в этой зоне способствуют повышению общей выносливости. Происходит сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы. 🟢 Зеленая зона. 135-155 уд/мин. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается состояние дыхательной системы. 🟡 Желтая зона. 155-175 уд/мин. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность и улучшают скоростную выносливость. 🔴 Красная зона. 175-185 уд/мин. Развивает максимальную результативность. Организм работает на пределе. Начинающим спортсменам не стоит бегать в красной зоне, так как подвергать себя таким нагрузкам не только не полезно, но и опасно. 😡 Для максимальной эффективности необходимо чередовать 4 пульсовые зоны и тогда вы будете всегда первым на всех беговых соревнованиях. Всем удачи и следите за своим пульсом на тренировках! PROSPORT — Спортивное сообщество