😄 БОРЕМСЯ С ОТЁКАМИ 😄 🏋️‍♀️ Питание и водный баланс 🏋️‍♀️ 🪙 Ограничьте соль и сахар 🪙 Они задерживают воду, поэтому избегайте копченостей, маринадов и кондитерских изделий 🪙 Пейте больше воды 🪙 Парадоксально, но достаточное потребление воды поможет вымывать избыток соли 🪙 Увеличьте Калий 🪙 Ешьте бананы, шпинат, картофель, бобы, чтобы уравновесить Натрий 🪙 Избегайте алкоголя 🪙 Он обезвоживает и может усиливать отеки 🏋️‍♀️ Образ жизни 🏋️‍♀️ 🪙 Движение 🪙 Утренняя зарядка, ходьба, плавание улучшат лимфоток 🪙 Подъемы ног 🪙 Полежите 10-15 минут, подняв ноги выше уровня сердца, особенно после дня на ногах 🪙 Контрастный душ 🪙 Чередование холодной и теплой воды улучшит кровообращение, особенно для ног 🪙 Удобная обувь 🪙 Откажитесь от высоких каблуков и обтягивающей одежды 🪙 Лимфодренажный массаж 🪙 Прекрасный спутник ко всему вышесказанному 🍀 Избавляйтесь от отёков эффективно и будьте здоровы 🫰 ©️ТВОЙ ЛУЧШИЙ МАССАЖИСТ #Массаж #Москва #Здоровье #Красота #Одинцово #МосковскаяОбласть