Друзья, добрый день! Сегодня хочу поделиться с вами простым, но очень эффективным упражнением. Техника майндфулнесс (mindfulness) ➡️метод управления вниманием и тренировки осознанности Из инструментов нужен только будильник. В течение минуты смотрим, как движется секундная стрелка, не отвлекаясь на звуки, мысли, эмоции, ощущения. Заводим будильник на случайное дневное время. Когда он прозвенит, останавливаемся, отвлекаемся от дел, мысленно отвечаем на вопросы: 🔴Где я? 🔴Что слышу? 🔴Что вижу? 🔴Какие эмоции испытываю? 🔴Что чувствует тело? Упражнение помогает «вынырнуть» из суматохи, сосредоточиться, успокоиться, снизить тревогу. А также помогает более осознанно подходить к решению какого-либо вопроса. Будьте осознаны и чувствительны к себе! Ваша Антонина Сагина 💞 #семейныйпсихолог 🔗 Наше сообщество в VK: https://vk.ru/club216621823