Привет всем 🔆🙏 Мой главный инсайт после Випассаны (не Гоенко ) Неудовлетворённость нашего ума построена на отсутствии контакта с собой и отсутствии контакта с реальностью. И, конечно, очень трудно объяснить, что такое контакт с собой и контакт с реальностью, потому что это нужно прожить. Как его прожить? Заметить омрачения, которые не дают чувствовать себя и чувствовать реальность. Омрачения — это эмоции, которые связаны в корне с цеплянием или отвращением от того, что мы переживаем. Если мы способны видеть и осознавать эти омрачения, они будут терять свою силу и растворяться, и так же приносить инсайты — понимания, иногда. Когда наше восприятие становится в моменте чистым, значит, мы проработали омрачения. И мы можем «видеть» реальность всеми своими органами восприятия: виденьем, слышанием, чувствованием через тело, осязанием, обонянием, вкусом. И тут важно не то, что воспринимается, не объекты, а сам процесс восприятия. Именно это важно для развития осознанности и погружения в момент. Метафорично — осознавание процесса восприятия и делает нашу душу счастливой, это и есть контакт с собой. Когда все каналы восприятия открыты и чувствительны, и нет идентификации с умом, что супер важно, потому что ум — это тоже тонкий орган, который, конечно, порождает мысли, эмоции, чувства и реакции на окружающую действительность, — и когда ум становится более спокойным (не нужно иметь идеи его остановить, но замедлять его , да, это важно), и мы не идентифицируемся с умом, тогда контакт с собой и с реальностью становится более чистым и ярким и, как следствие, удовлетворительным. И в этом есть удовлетворение души, как бы просто это ни звучало. Просто, да не просто возвращаться и быть в этом состоянии и не захватываться умом и его продуктами. Возвращаясь к процессу восприятия и отслеживанию омрачений, мы начинаем чувствовать себя на всех уровнях. Чувствовать всю свою систему, которая состоит из: • физического тела, • энергетического тела, • тела чувств и эмоций ума, • и тела пустотности, тела любви. И также быть осознанным в органах восприятия: как я слышу, как я вижу, как я чувствую, как я дышу, как я осязаю. К этому надо постоянно возвращаться, но без напряжения и чрезмерного старания. Даже без слова «я». Это просто слышание, чувствование, обоняние, осязание, восприятие форм через глаза, например. И в этом и есть удовлетворённость для души. Потому что, по моим ощущениям, она пришла сюда, чтобы познавать именно этот процесс восприятия текущей реальности через органы восприятия. И на основе этого восприятия будет естественно формироваться мудрость и приходить инсайты. Потому что это и есть естественное открытое состояние системы , сбалансированное и гармоничное. Как говорил Кришна в Гите: йога — это баланс. И тут не надо пушить себя в экстремальные сиденья часами, это марафон ежедневного вспоминания — что есть осознанность и как её практиковать в моменте. И, конечно, очень важно разотождествиться с «я», с этой идентификацией «это моё, это всё моё». Эти реакции и чувства мои, это тело моё и т.д. Потому что, когда появляется «моё», тогда ум порождает множество реакций: нравится — не нравится, критицизм, развитие историй на фоне того, что воспринимается, или блуждание в памяти, или в будущих фантазиях. Всё это затмевает жизнь души, того, что в глубине нас хочет быть в слышанье, виденье, осязании, дыхании, вкусе. И мы начинаем идентифицироваться с продуктами ума и с самим умом. И это вызывает неудовлетворение и страдание, как следствие неудовлетворения. Потому что неудовлетворённость — это неумелая и очень укоренившаяся привычка ума. И, чтобы ее перевесить умелыми качествами, противоположными неудовлетворённости, надо реально практиковать. Конечно, чтобы с собой было удовлетворительно и спокойно, надо поработать с родом и отношениями с высшими фигурами — родители, учителя, Бог. Интегрировать родителей в своё сердце, я вижу это очень важным этапом. И затем медитировать, медитировать, медитировать. Формально и неформально , оба ме