В воскресенье, 22.02, в 10:00 медитация «Анапанасати»: как перестать жить в мыслях о прошлом и будущем🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Анапанасати (осознанное дыхание) — это практический инструмент нейробиологии внимания. Это — базовая техника Випассаны, которая позволяет увидеть механизм работы своего ума. Техника, которой более 2500 лет и которую систематизировал Будда как часть своего пути к пробуждению Структура практики: 🪷 мы создадим условия для снижения сенсорной перегрузки 🪷 переключим внимание с внешних объектов (телефон, задачи) на внутренний объект — дыхание 🪷 в качестве основы мы будем использовать удлинение дыхания, уравновешивая свои вдохи и выдохи, приводя их к симметричности 🪷 главная задача: заметить момент, когда вы отвлеклись, и мягко вернуть фокус обратно. Это и есть тренировка осознанности Справка: Анапанасати считается универсальным методом взаимодействия с энергией и умом. В зависимости от ваших целей вы можете выбирать сферу воздействия на вас Формат: 5-10 минут введение в технику, 10 минут подготовки тела, 30 минут тишины, 5 минут обсуждения ощущений Проводит: Юрий Коломин Продолжительность: 1 час Стоимость: благотворительный вклад Записаться +79253550717💌