В нашей безумно насыщенной жизни иногда есть всего несколько минут, чтобы выдохнуть и вернуть себе состояние равновесия ✨ И на эту тему у Ольги Маджитовой есть целая регулярная рубрика — «Голосовые медитации». Это короткие практики-настройки, которые помогают всего за несколько минут: • снять напряжение • вернуть фокус внимания • почувствовать внутреннюю опору Сегодня делимся с вами практикой «Дыхание Сердцем». Она помогает мягко выйти из негативного состояния, успокоить ум и наполниться энергией. Чтобы усилить эффект, в завершении медитации можно добавить свою любимую мантру или молитву — так практика станет ещё более глубокой и личной. ✨ Даже несколько минут осознанного внимания к себе способны заметно изменить состояние — особенно если делать это регулярно. И обязательно поделитесь в комментариях, как вам формат голосовых медитаций Ольги. Кстати, 28 марта стартует онлайн-курс школы «Сарам Пад» с Ольгой Маджитовой. Подробнее на нашем сайте 🤍