Качаю пресс, а живот не уходит - было? Вот главные причины: 1. Однообразие. Мышцы быстро привыкают к планке. Нужна прогрессия весов и разные углы нагрузки. 2. Осанка и техника. Если работают спина или шея, а не мышцы живота, результата не будет. 3. Баланс калорий. Тренировки строят мышцы, а питание делает их видимыми. Рельеф живота зависит от того, что в твоей тарелке. 4. Тип дыхания. Если ты не умеешь задействовать глубокую поперечную мышцу живота и дышишь только грудью, живот будет выдаваться вперед. 5. Состояние ЖКТ. Вздутие и внутренние воспаления визуально увеличивают объем талии. Иногда дело не в объеме, а в том, как работает твой кишечник. Хочешь увидеть прогресс быстрее? Начни с InBody. Тестирование покажет точный процент жира и мышц в твоем теле - это идеальная точка отсчета. А на персональных тренировках тренер подберет упражнения именно под твою анатомию, чтобы выточить тот самый рельеф 🦾