Начало пути к себе… 1. Встреча с собой • Вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас? Какие мысли и эмоции у меня внутри?» • Действие: Запиши на бумагу или в голосовое заметки. Просто наблюдай, не оценивай. 2. Принятие своих теней • Вопрос: «Какие мои части я обычно прячу? Что я в себе критикую?» • Действие: Возьми эти качества и мысленно обними их, скажи: «Я вижу тебя. Ты часть меня». 3. Позитивная самопрограмма • Вопрос: «Что мне приятно делать для себя? Что наполняет меня радостью?» • Действие: Выдели хотя бы 10–15 минут в день на что-то, что дарит тепло и удовольствие. 4. Работа с внутренним критиком • Вопрос: «Что сейчас мой внутренний голос говорит мне? Действительно ли это правда?» • Действие: Поймай момент критики, остановись, скажи себе: «Спасибо, что предупредил, но я выбираю поддерживать себя». 5. Практика благодарности к себе • Вопрос: «За что я могу поблагодарить себя сегодня?» • Действие: Пропиши 3–5 пунктов каждый день. Например: «Спасибо, что встал(а) сегодня. Спасибо за твою смелость». 6. Тело и энергия • Действие: Сделай что нибудь для тела, оно всегда отзывается приливом сил. Спорт, массаж, танец… хоть чуть чуть, но желательно ежедневно. Когда мы забываем про себя, главного героя из за, которого разворачивается Вся ваша жизнь, к сожалению болезненными ситуациями жизнь будет нас учить, что бы мы вернули СЕБЕ СЕБЯ 🤗