Кортизол ускоряет старение кожи? Получается да, если уровень стресса держится стабильно высоким. Кортизол — гормон, который помогает нам просыпаться, регулирует давление и уровень сахара. Утром его уровень растёт, через ~30 минут достигает пика и дальше постепенно снижается. Проблема начинается, когда стресс становится фоном. В таком состоянии кортизол остаётся повышенным дольше, чем нужно, и тело живёт в режиме напряжения. Что происходит: 💢 усиливается воспаление 💢 замедляется восстановление 💢 кожа хуже удерживает влагу 💢 снижается выработка коллагена 1️⃣ Итак, самое первое, что вы можете сделать — это найти источник стресса. Посмотрите на свой день, где больше всего напряжения, что именно выбивает из состояния. 2️⃣ Дальше — выровнять режим сна. Стараться спать 7–8 часов, ложиться примерно в одно и то же время и давать себе возможность нормально восстанавливаться. 3️⃣ Уже на этом фоне подключаются базовые вещи: больше движения, прогулки, мягкая йога, спокойный ритм дня, время без телефона хотя бы на 1–2 часа в день, питание без сильных перекосов. Из мягких инструментов хорошо работает ароматерапия: Лаванда — для расслабления и сна Цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут) — для энергии Мята, розмарин — для концентрации и ясности И параллельно важно поддерживать кожу уходом, чтобы ей было легче справляться со стрессом. Когда снижается общий уровень напряжения, кожа постепенно становится более ровной, спокойной и «живой». И именно с этого начинается любой рабочий антиэйдж! #yaga #антивозрастнойуход #гормоны #уходзакожей #здороваякожа