Тщательная подготовка к турнирам началась — и сегодня выдался по‑настоящему насыщенный день🔥 Дневная тренировка ▫️Спарринги с заданиями: отработка конкретных тактических задач💪 ▫️Затем — три раунда вольной работы, где бойцы применяли то, что отрабатывали в заданиях, в более «живых» условиях. Цель — перевод техники в автоматизм под усталостью и стрессом👏 Личная программа — гиревой комплекс ▫️После основной части каждый выполнил индивидуальный гиревой комплекс, состоящий из 9 упражнений, специально направленных на развитие силы и взрывной мощи удара👊 Перерыв и восстановление ▫️Краткий отдых, гидратация, прием пищи, подготовка к последующим тренировкам ⚡️ Тренировка по направлению «Здоровая спина» ▫️Мягкие вытяжки, укрепление мышц кора и спины, упражнения на стабильность лопаток и нижней части спины. Это даёт надежную опорную платформу для ударной техники и уменьшает риски травм🤕 Финал — вольная борьба ▫️Без долгих пауз сразу в вольную борьбу: работа над переворотами, контролем соперника в партере и защитой 🤼 Итог дня: отличная нагрузка на все ключевые компоненты боевой готовности — техника, сила, выносливость и мобильность 🔥