Как я перестал ненавидеть утро ⏱️ 2 минуты Как начинать день так, чтобы было и продуктивно, и в удовольствие? Я сразу скажу, что я не любитель книги «Магия утра», там много с чем хочется поспорить, плюс она не учитывает особенности разных людей. Про неё не буду, расскажу про свой опыт. Меня обычно отрубает спать уже в 10–11 вечера, и чувствую себя лучше всего, просыпаясь в 6–7. Есть в этом тихом утреннем времени для меня какая-то магия, конечно, если не в метро или электричку прыгать. Просыпаясь позже, в 9–11, я уже разбитый, будто переспал, и недовольный, что день начался где-то без меня. Но хоть мне и нравится рано просыпаться, даётся это нелегко. Если я рано иду на пробежку - тело сходит с ума, пульс зашкаливает, потом весь день вяло. Если возьмусь за сложные задачи - эффект такой же. Если начну читать книгу - вырублюсь за чтением. Если решу полежать в ванне - день потерян. Да и в медитации с утра могу уснуть. Особенно в московскую зиму. А если решу поспать ещё чуть-чуть, то можно и до обеда проваляться изи. Получается, сразу в нагрузки нельзя, и расслабляться тоже. Нужно запустить какой-то очень тонкий баланс симпатики и парасимпатики без насилия над собой. К чему я пришёл, чтобы вставать в 6:30 и день был в кайф: - просыпаться по световому будильнику. Прозвенел - встал. Без отговорок. - 10 минут душа, никаких прилечь в ванне - включаю везде верхний свет сразу же на максимум - делаю лайтовую, неспешную суставную гимнастику - минут 15 планирую задачи на день, 30 — пишу от руки «сырые мысли» Чего избегаю: - полежать ещё чуток - в кровати, в ванне, при чтении - бустеров типа кофе, энергетиков и так далее - соцсетей, сообщений, рилсов, почты, новостей. Телефон в авиа до 9 утра А главное - держу в голове мысль, что я это делаю, потому что чувствую себя живым и чтобы жить свою жизнь, а не потому что кому-то должен или где-то прочитал, что так правильно. И только когда чувствую, что «всё, тело проснулось», - можно читать, медитировать, бегать, работать, да что угодно. Я на нужном настрое до самого вечера. Я, конечно, не описал, какие механизмы за этим всем стоят, почему я делаю именно так и как к этому пришёл, сколько раз продалбывался и ошибался, в том числе в депрессии. Если будет интерес - опишу отдельно каждую тему. А как у тебя с пробуждением? Есть понимание себя и система или проснуться = страдать?