Легкие советы, как каждый день принести чуть больше пользы в жизнь. 🤩Смешивать обычный рис с бурым в соотношении 1:1. Если вам не нравится есть только бурый. Мои домашние даже разницу не замечают 😂 🤩Заменить творожный сыр на рикоту. 🌟Готовьте оладьи, блины и вафли на греческом йогурте или мягком твороге. Больше белка и насыщенния. 🤩Клетчатка содержится не во всех овощах и фруктах! Можно использовать ягоды и семена. У меня стоит баночки с перемолотыми(это важно) семенами льна и чиа(Чиа надо дать разбухнуть). Добавляю в смузи, каши и тд. 🧷Посмотрите это видео о важности употребления клетчатки 🐳Как и писала выше я делаю часто смузи. Это мой самый любимый перекус. Основа всегда греческий йогурт или мягкий творог, иногда я добавляю протеин ванильный (для белка)+ ягоды и семена(для клетчатки)+ немного молока для нужной консистенции. Лайфхак: покупать замороженные ягоды и фрукты, так смузи будет прохладным. 🌟 Мой любимый ужин. Это все в лаваше😁 Курица или креветки+ много зелени(капуста или руккола, морковка, огурец и тд) + соус из греческого йогурта и французской горчицы + легкий сыр. Все это завернуть в лаваш и поджарить на сухой сковороде. Первая часть советов Это все я собирала с большой любовью и заботой для себя и своей семьи. Буду рада если и вы поделитесь своими советами по питанию! #питание