Руки дрожали так, что я не могла кликнуть кнопку начать эфир. В ушах звон, в горле ком, а в голове мысль: «А вдруг я скажу что-то не то? Вдруг поймут, что я не специалист?» Это был мой первый вебинар в Центре психологической поддержки университета. Я была в панике. Как же это было страшно! Вам знакомо это чувство? Когда страшно проявиться, ошибиться, быть непринятым? Судя по студентам, которые ко мне приходят на консультацию, проблема довольна распространенная. Почему так происходит? Ведь мы боимся проявляться не просто так. Корни этого страха уходят глубоко в прошлое, еще в те времена, когда люди жили группами, а быть изгнанным означало погибнуть. Сюда же наложилось наше советское прошлое, когда нас учили «не высовываться». Мы получили эти установки от старших родственников или учителей, и теперь наш мозг работает по старой программе, где ошибиться означает остаться без поддержки. Поэтому мы так внимательно сканируем реакцию окружающих. Боимся ошибиться. Боимся быть «не такими». Конечно, как психолог я применяла к себе техники, читала, изучала, обсуждала со своим психологом. Я смотрела на других, сравнивала себя, свои вебинары в записи даже переслушивать не могла. Все это происходило до тех пор, пока я не приняла тот факт, что другие спикеры это другие, а я могу быть собой. Я написала себе простое поддерживающее послание и читала его перед каждым мероприятием и это помогло сместить фокус. На сегодня я могу с уверенностью сказать, что проявляться не страшно, важно найти то, что поможет именно вам справляться со своими чувствами. Переживать и испытывать страх – это нормально, с вами все в порядке. Вспоминайте об этом, если вините себя за свои чувства, и будьте бережнее к себе! А что помогает вам справляться со страхом оценки? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может стать поддержкой для кого-то еще.