Сегодня хочу оставить вам простую практику, которая помогает немного снизить тревожность без сложных техник и «надо срочно себя починить» Когда накрывает тревога, попробуйте сделать паузу и выписать всё, что сейчас крутится в голове прямо списком, как есть 🕯А теперь разделите это на две части: 1) на что я действительно могу повлиять 2) на что я повлиять не могу И вот здесь самый важный момент посмотрите на первый список и задайте себе вопрос: ⁉️что я могу сделать с этим сегодня? не идеально, не полностью — а просто один маленький шаг А со вторым списком сложнее его не нужно «решать» попробуйте вместо этого сказать себе: «да, я не могу это контролировать и это нормально, что меня это тревожит» Тревога не всегда про проблему иногда — это просто попытка мозга защитить вас от неизвестности 🤍 сохраните себе, чтобы вернуться в нужный момент