13 лайфхаков для СДВГ, которые правда работают Пост-резюме комментариев на реддите 💜 «Браслеты для дел. Я надеваю на руку резинку для волос (вот такую) и креплю к ней брелок с задачей (вот такой). Когда заканчиваю дело, снимаю резинку и кладу в специальную чашу/коробку, так в конце дня можно увидеть, сколько было сделано» 💚 «GPS-трекеры для ключей, сумки, телефона и всего, что часто теряется» 💜 «Зарядная станция у двери — там ставится на зарядку всё, что нужно для работы, и утром оттуда можно всё легко забрать. Если мне нужно взять с собой что-то, что обычно не лежит у двери, я клею стикер-напоминание на дверную ручку» 💚 «Коробочка для ключей у входной двери. Кладу ключи туда сразу, как только прихожу» 💜 «Делаю физические упражнения почти каждый день. Знаю, это бесит и люди устали от советов заниматься спортом, но они подкреплены исследованиями. Упражнения улучшают фокус, сон и повышают устойчивость к стрессу. Я замечаю большую разницу между днями, когда получается заниматься и когда не могу найти на это время» 💚 «Спросить себя, может, на самом деле мне всё равно на порядок дома (или другую задачу) и я делаю это, потому что так принято?» 💜 «На каждой поверхности стоит поднос, коробка или корзинка, в которые я складываю разбросанные вещи. Так мне проще разложить их по местам в день уборки: я хожу с коробкой по дому и разгружаю её, а не набираю в руки 20 штук, которые надо отнести в разные места» 💚 «Договориться с собой только на то, чтобы начать дело, и надеяться, что оно засосёт настолько, что получится закончить» 💜 «Выбрать не одно дело, а два, и переключаться между ними, когда одно надоедает. Например, переключаться с написания эссе на задание по математике, а потом обратно, пока оба дела не будут сделаны» 💚 «Адаптированное для себя Pomodoro — 10 минут работы и 20 отдыха, потому что иначе было бы ноль минут работы и 30 прокрастинации» 👉Другие варианты — 50 минут работы и 10 отдыха, 45 работы и 20 отдыха. Можно менять интервалы и искать подходящий! 💜 «Когда мне надо делать дела по дому, а я прокрастинирую, то надеваю ролики. Это добавляет новизны, и домашние дела правда оказываются сделаны» 👉Другая комментаторка написала, что вместо этого танцует во время домашних дел — тоже классно 💚 «Если вы хотите медитировать, но не получается, попробуйте медитацию в движении. Я танцую — включаю спокойную музыку, сосредотачиваюсь на теле и двигаюсь так, как хочется. Это очень расслабляет, возвращает мне контакт с телом и тем, как я себя чувствую, и работает для меня лучше, чем майндфулнесс» 💜 «Помнить о том, что важно быть к себе добрыми» 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 Мои фавориты — браслеты для дел (для себя я бы заменила верёвочкой из плюшевой пряжи, потому что её у меня целая куча, + маленьким листочком), адаптированное Pomodoro и ролики (хоть и вряд ли получится это реализовать, слишком страшно наехать на кота и соседи снизу тоже не будут рады). И, конечно, самый последний совет 👻