Сегодня была довольно легкая, монотонная тренировка. Ее можно выполнить дома при наличии гантелей, либо заменить их на бутылки, наполненные водой. Прыгать можно без скакалки. Броски мяча заменить на присед+жим. Мой вес гантелей по 10 кг, мяч 6 кг. Разминка суставная+активная. Затем работа каждые 25 сек/ 15 сек отдых. После 5, 10, 15 упражнения отдых 1 минута. Все 15 упражнений - 3 круга. 1. Прыжки на скакалке 2. Выпады назад на месте с гантелями. 3. Пресс, складка перекрестная - левая рука тянется к правой ноге и чередуем. 4. Рывки гантели над головой. 5. Присед с двумя гантелями. 6. Взятие гантелей с виса и жим над головой 7. Пресс, твист с весом 8. Отжимания с узкой постановкой рук 9. Становая с гантелями 10. Жимовой швунг двух гантелей 11. Любое кардио, у меня была гребля 12. Броски мяча 13. Прыжки в длину 14. Берпи 15. Вис на турнике Читайте меня в MAX